или
Вечное Сияние чистого разума
или
Как практика осознанности порождает сострадание
или
Или
Пост представлен в трёх видах. Его можно
послушать:
Чтобы скачать подкаст, кликните сюда
посмотреть:
почитать:
-Джек Николсон
Вообще для развития дружественности, эмпатии и сострадания у нас имеются специальные практики, но и Практика Осознанности сама по себе способна помочь совершенствованию этих качеств.
Вот сидите вы, скажем, перед стеной, хорошенько упёршись в неё взглядом, и мысли свои рассматриваете.
А это ведь знаете как часто бывает: будто в мусоропровод смотришь.
Открыл мусоропровод на втором этаже – и глядишь на пролетающие мимо мешки и картофельные очистки, которые соседи с двадцати верхних этажей сбрасывают.
Вместо мусоропровода можно ещё в телевизор смотреть. Или ленту “Фейсбука”. Эффект примерно такой же.
Шучу, шучу – про фейсбук. Или не шучу?
Да шучу, конечно…
Или нет?
Но вот чем отличается просмотр новостей в телевизоре от медитации, так это тем, что когда вы медитируете,
1.вы не верите всей этой болтовне,
2.вы относитесь к себе с состраданием.
Это примерно то же, что делает психотерапевт. Он слушает всю вашу хрень, но при этом остаётся принимающим и сострадательным к вам (хороший психотерапевт, я имею в виду).
Однако психотерапевт берёт за это большие деньги (и хороший и не очень). Медитируя же, вы можете сэкономить.
А принцип работы в целом тот же.
-Джек Николсон
Это нормально, что всякая хрень возникает в моей голове. Я смотрю на эту хрень и не отворачиваюсь от неё.
Я слушаю весь этот внутренний бубнёж о том, как
… А другая сволочь сказала мне сегодня в очереди, что я сам сволочь.
…Вот сволочь! (14 секунд)
…А мои родители, вместо того чтобы купить мне железную дорогу, которую я так просил у них целых три года, купили в итоге это дурацкое пальто, в котором было стыдно даже в школе появиться. (14 секунд)
…Тем не менее пришлось носить его, пока руки не стали торчать из рукавов по локоть.
…Ну что за идиоты! Вот зачем, зачем, скажите на милость, они взяли на роль нашей Анны Карениной эту свою тощую Киру Найтли, которая и играть-то толком не умеет? (14 секунд)
…Пусть бы в “Пиратах” оставалась, там ей и место.
…А в классику нечего лезть, тем более в нашу! (14 секунд)
…А то ишь чего удумали, железную дорогу мне не купили, а Киру Найтли под поезд уложили… вот же сволочь, ушла от меня…
…А эта-то, в очереди…
…Да, вы слушаете всё это!
Но прощаете себя за все эти мысли, ибо вы в них не виноваты, не вы их создаёте. Они просто возникают.
-Джек Николсон
Ведь вы же просто сидите перед открытым мусоропроводом и абсолютно не виноваты, что весь дом сверху сбрасывает в него свои картофельные очистки.
В данном случае дом с его многочисленными этажами – это все-все ваши обусловленности.
Это миллиарды лет развития жизни на планете. Жизни, которая боролась за выживание, жрала сама себя, рожала сама себя и снова жрала. Так вот, эта самая жизнь у вас в голове и бубнит.
Это миллионы лет развития человечества, которое тоже только и делало, что боролось за своё место под солнцем. Так вот, это самое человечество у вас в голове и бубнит.
Это тысячи лет развития человеческой культуры, всеми силами пытавшейся примирить человека разумного с окружающим его таинственным и диким миром. Так вот, эта самая культура у вас в голове и бубнит.
Это ваши папа и мама – венцы, так сказать, всех этих миллиардов лет, понятия не имевшие, как им жить на этой планете, но пытавшиеся отучить вас от привычки ковырять в носу. Папа и мама у вас в голове тоже бубнят.
И, конечно, это ваша личная история, хитрым образом вплетённая во все вышеперечисленное. История про железную дорогу, пальто, Анну Каренину и непротивление злу насилием. Это ваша история, там в голове, безостановочно рассказывает сама себя.
…Да, вы слушаете всё это! Но прощаете себя за все эти мысли.
-Джек Николсон
И это сострадание к себе, именно оно, помогает вам начать сострадательно относиться ко всем остальным.
Потому что если в вашей голове циркулирует столько мусора, ровно столько же циркулирует и в голове другого.
Вы перед одним и тем же мусоропроводом сидите.
Знаете, психолог Эрик Клингер из Университета Миннесоты ещё в 80-х годах провёл эксперимент, в котором просил добровольцев записывать свои мысли в момент звонка будильника, звучащего время от времени в течение дня.
Так вот, получилось, что в среднем в течение 16-часового дня человеку в голову приходит примерно пятьсот странных, не имеющих отношения к его нынешней ситуации, навязчивых, а иногда совсем страшных, мыслей.
То есть примерно столько же, сколько летит мусорный пакет с седьмого этажа.
Эти мысли – зачастую злые, опасные, страшные и шокирующие – кажутся посторонними той респектабельной личности, с которой человек привык себя идентифицировать.
В среднем 18 % от общего количества мыслей казались участникам эксперимента тревожащими, плохими дурацкими.
И ещё 13 % – совершенно неприемлемыми и опасными.
Например, когда вы берёте нож в руку, чтобы лучку порезать, вам никогда не приходит в голову: “А ведь этим ножом я могу и того-этого, пырнуть кого-нибудь! Жену, мужа, свекровь…”?
Не замечали такого за собой?
А, значит это только у меня.
-Джек Николсон
Хорошая новость состоит в том, что абсолютное большинство людей не поддаётся этим мыслям. Ну, пролетел мешок с мусором в течение 14 секунд, и бог с ним.
Но некоторые мыслемешки всё же цепляются за что-то там, в мусоропроводе, и забивают его. Тогда мысль становится навязчивой и некоторых из наших однопланетян доводит до того, чтобы таки взять в руки нож, да и пойти резать направо и налево.
-Джек Николсон
В этом смысле медитация, конечно, является хорошим очистительным средством.
Ведь мы учимся не только смотреть на мысли, но и не цепляться за них, а если зацепились, то отпускать.
А ещё, когда вы начинаете видеть весь свой мусор, у вас появляется шанс начать относиться с состраданием к той самой сволочи из очереди, потому что она измучена нарзаном, жизнью и мусором, циркулирующим в голове.
И вы можете отнестись с состраданием к своим родителям и даже понять, почему они сорок лет назад купили вам чёртово пальто, а не паровоз.
И что совсем уж экстраординарно, вы можете допустить, что Кира Найтли может кому-то понравиться в роли Анны Карениной.
Потому что они – все эти родные сволочи, абсолютно такие же, как и вы сами. Близнецы, просто!
-Джек Николсон
И это только первая стадия медитации.
Очень постепенно, с практикой, я начиню замечать, что мусора пролетает всё меньше и меньше и всё больше проявляется чистое пространство.
Что всё меньше зловония источает мусоропровод, а порой из него дует приятным освежающим ветерком.
Более того, мусоропровод всё чаще и чаще, совсем уж волшебным образом, превращается в чистое, бездонное небо.
А когда у меня в голове открывается пространство, когда я не зарыт в горы мусора, у меня появляется шанс встретиться в этом пространстве с тобой.
Не тесниться в мусоропроводе, тихо матеря друг друга, а встретиться в бесконечном открытом пространстве, где нам всем есть место, со всеми нашими причудами и странностями..
И здесь, в этой чистоте, у нас есть шанс увидеть друг друга и поговорить друг с другом.
И пусть время от времени мусоропровод интенсифицирует свою работу, но теперь я знаю, как превратить его в чистое небо.
Просто продолжая терпеливо всматриваться в него с сострадательным сердцем и не подгоняя приход неба.
Оно придёт само – в тот момент, когда я перестану его ждать.
Короткий фильм о семейном отдыхе. Для фанатов Стэнли Кубрика, в первую очередь, и вообще, для киноманов.
P.S. И хотя я всеми своими силами продвигаю медитацию в народные массы, должен в который раз предупредить, что эта практика не является панацеей от всех болезней, проблем, бед, и напастей. От чесотки, например, она плохо помогает.
Так что, при многих специфических проблемах, имеет смысл обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или дерматологу, а медитация при этом может послужить хорошим подспорьем.
P.P.S. Мой друг и коллега Виктор Ширяев, прочитав статью, пожурил меня, сказав, что не все мысли так уж плохи. Хорошие тоже попадаются.
Конечно, Витя прав. Я сгустил краски, выбрав метафору мусоропровода в основном для смеху. Но медитация как раз и помогает отличать зёрна от плевел, полезные мысли от мусора.
Медитация и помогает преобразовывать своё сознание из мусоропровода в чистое небо, по которому проплывают облака, чиркают стрижи, а орлы, конечно же, обязательно парят.
Но к небу ещё надо прийти. Не всем повезло вырасти и возмужать с небом в голове. Некоторые в течение большой части жизни были вынуждены смотреть в мусоропровод, даже не догадываясь о существовании неба. Но благая весть медитации состоит в том, что Путь от мусоропровода к небу существует.
Если хотите, вы можете вступить в Облачную Сангху, для поддержания жизни свой практики жизни, в повседневной жизни.
Расписание моих программ на 2020 год, можно посмотреть здесь:
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!