или
Кому и зачем нужна формальная медитация?
Рубрика:
Диалоги
Недавно получил такое письмо. Публикую с разрешения автора.
Здравствуйте, Валерий!
Вот уже месяц, как я тренируюсь по вашей программе 90 дней – пытаюсь научиться медитировать.
Но получается у меня это с большим скрипом и неохотой. Я стараюсь делать формальную медитацию каждый день, но каждый раз приходится преодолевать какое-то невероятное сопротивление, чтобы выделить время и усадить себя на подушку.
Одна из мыслей, постоянно приходящих мне в голову во время практики: “Зачем я теряю время на это дурацкое сидение и ничегонеделание? Ведь это же не естественно – просто сидеть и ничего не делать. Разве не могу я полностью присутствовать в своей повседневной деятельности – просто быть с чашкой чая, когда пью чай, или просто быть со своим компьютером, когда работаю на нём? Просто быть со своей женой и детьми, с коллегами по работе?”
Мысль эта мне не даёт покоя в силу того, что я человек деятельный и не люблю сидеть сложа руки.
Что скажете, Валерий?
С уважением, Андрей.
Мой ответ
Андрей!
Разумеется, если Вы умеете просто быть с чашкой и всё, это прекрасно. Тогда, возможно, лично Вам и не нужна формальная практика.
Но у подавляющего большинства людей не получается просто быть с чем-то или с кем-то естественным образом. Не получается у них просто быть с собой – и всё тут.
Подавляющее большинство людей живёт импульсивно, полностью отождествляясь со своими реакциями и начисто забывая о присутствии, об осознанности, о простом бытии.
Оно, это подавляющее большинство, живёт, потерявшись в своих преходящих чувствах и состояниях.
И этим людям нужна определённая тренировка. Им нужно взращивать и культивировать этот навык присутствия с помощью специальных упражнений.
Джиду Кришнамурти – известный “учитель без учения и учеников”, говорил о том, что ничего не надо делать искусственного – никаких специальных упражнений, всё это только уводит от естественно возникающего присутствия (ну, так я услышал его послание; не знаю, это ли он имел в виду).
Но что я могу ответить?
Хорошо Вам, мистер Джиду, говорить, если с Вами “вот это всё” спонтанно произошло в детстве и Вы волшебным образом превратились из гадкого утёнка в белокрылого лебедя. Так превратились, что Вас аж в новые мессии определили.
А нам-то, уткам, чего делать прикажете?
Всю свою долгую жизнь он приказывал нам ничего не делать.
И я, будучи простым пингвином, могу тут только крыльями развести.
Понимаете, Андрей, мы ведь совсем не естественные существа, живущие в естественном мире.
Мы существа, живущие в полностью созданном нами искусственном мире, – мы живём в городах и деревнях, которые построили сами, мы туда провели свет, воду, канализацию, метро и интернет.
И мы живём во всём этом.
Вот гепард, к примеру, не ходит в спортзал, не занимается спринтерским бегом, прыжками в длину и боевыми искусствами, и тем не менее в природе не существует гепардов с одышкой, гепардов с сахарным диабетом, гепардов с одной ногой, гепардов, не умеющих драться.
Почему так?
Да потому, что слабый гепард – мёртвый гепард, больной гепард – опять мёртвый гепард: это закон природы, закон той среды, в которой гепард проживает.
А у нас теперь всё по-другому. У нас человек может жить и с одышкой, и с диабетом, и с одной ногой, и даже с одной женой какое-то время.
И в этом полностью искусственном мире мы выстроили себе спортзалы и проложили беговые дорожки, чтобы справляться с одышкой, болезнями сердца и убегать на время от жены.
Сами по себе занятия бегом по кругу на стадионе, или отжимания от пола, или поза павлина в йоге – это полностью искусственные занятия, и любой павлин, увидев вас в этой позе, дико по-павлиньи расхохотался бы вам в лицо.
И гепард бы ухмыльнулся, глянув, как вы круги наматываете на стадионе.
Но нам-то уже не до смеху – нас одышка с диабетом за каждым углом поджидают, а посему те, кто заботится о своём более-менее здоровом функционировании в этом полностью искусственном мире, вынимают себя из искусственно созданных удобных кресел и отправляют на дорожки и йоговские коврики, несмотря на то, что само по себе наматывание кругов и принятие позы павлина могут показаться занятиями абсолютно дурацкими, смешными и неестественными для уважающего себя павлина, не говоря уж о пингвине.
Тем не менее эта идея специально придуманной физической тренировки и обретения новых физических навыков вроде бы как-то доходит нынче до того самого подавляющего большинства граждан, с которого я начал разговор.
А вот идея специального, искусственного, полностью выдуманного тренинга своих ментальных и душевных качеств – она как-то не слишком пока доходит даже до тех, кто, в основном, собственно и занимается ментальной деятельностью за компьютером и душевной деятельностью за столом переговоров.
В общем, Андрей, конечно же, практика осознанности, как в её формальном виде, так и в неформальном, нужна нам лишь для того, чтобы становиться более осознанными, присутствующими, внимательными и менее реактивными в повседневной жизни…
Но всё же подавляющему большинству людей тренировать эти качества имеет смысл в специально отведённое время и специально отведённом месте – это создаёт определённую структуру и дисциплинирует.
В моменты формальной практики мы с полной отдачей можем посвятить себя оттачиванию этих необходимых нам качеств, которые затем постепенно будут сами распространяться на другие области жизни: быть с чашкой, с компьютером, женой, детьми, начальником, подчинёнными.
Но…
Ещё одно но!
Если лично Вам достаточно тренировки в повседневной жизни – той тренировки, которую мы промеж себя называем неформальной практикой, – то, ради бога, тренируйтесь так.
Возможно, именно Вам просто сидение и не нужно вовсе, откуда мне знать.
Вот звери – гепарды, павлины и пингвины – в свободное от добывания пищи и других выживательных забот время что делают?
– Просто сидят и просто лежат.
Что я ещё предлагаю от себя
Если вам интересна практика, то, посмотрите, что я предлагаю в ближайшем будущем:
или зайдите на страницу
Школа Будда в городе
и посмотрите, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги –Denarii sapiens, так сказать).
Или Зайдите на страницу
Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.
Или вступить в
Облачную сангху
для поддержания свой практики.
Вы можете также:
Подписаться на рассылку и получить бесплатное
Краткое руководство по Практике Осознанности
А если хотите сделать практику медитации повседневной полезной привычкой, присмотритесь к программе
90 дней
Песня о том же:
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!