(Пост был написан в апреле 2014 года – время тревожное и даже трагическое.)
-Вэс Нискер
И войной
Оставаться собой
Вот поэт нас спрашивает сквозь фортку:
– Какое, милые, у нас тысячелетье на дворе?
– Какое, какое – тревожное, вот какое! – Хором орём мы ему в кашне. Концентрация войск на границах умов и сердец сгустилась до предела. Но, с другой стороны, весна широкими шагами незаметно подкрадывается, кровь бурлит, гормоны, птички поют и плодятся, жучки с ума сходят и плодятся, кошки, бабочки…
Что же нам делать, когда слишком много плохих новостей, а кровь при этом бурлит и гормон играет? Что делать, когда тревожно, беспокойно и что-нибудь внутри так и норовит ударить в голову тому, кто снаружи?
Я считаю, что нужна ментально-физическая гигиена.
- Во-первых, жёстко ограничить себя в канцерогенных новостях – не переедать их.
- Во-вторых, медитировать.
- В-третьих, общаться с друзьями, единомышленниками и соучастниками.
- В-четвёртых, заниматься любимым делом.
- В-пятых, высыпаться – не куда, а как – хорошо высыпаться.
- В-шестых, больше бывать на свежем воздухе (весна же-ж, ей богу)
- В-седьмых, делать физические упражнения.
- В-восьмых, есть здоровую, свежую, вкусную еду.
- В-девятых, специально обращать внимание на маленькие радости жизни.
Вот этому в-девятых и будет посвящён сегодняшний пост.
Хочу специально подчеркнуть, что это не баловство вам какое-нибудь, а серьёзная и трудная практика ментальной гигиены – намеренное и регулярное обращение внимания на позитивные аспекты вашей личной жизни, для улучшения общего самочувствия. Заметьте, не для того, чтобы проигнорировать всё негативное, неприятное, страшное, опасное, превратиться в страуса и разбить себе голову об асфальт. Нет, это нужно лишь для того, чтобы уравновесить шквал негативных аспектов жизни позитивными. Чтобы эта практика стала более осознанной и могла превратиться в полезную привычку мы можем использовать две маленькие хитрости:
Древние китайцы, а вслед за ними и японцы (не все, конечно, а те, что пообразованнее) совмещали в себе крайнюю педантичность с эстетической утончённостью. Из совмещения этих качеств в них взросла непреодолимая тяга к составлению списков незамысловатых, но утончённых удовольствий. Вот, например, как некий литератор ХVII в. по имени Чжан Чао, пишет о том, где, когда и куда ему бывает хорошо глядеть (в переводе В.Малявина):
- Взойдя на башню, хорошо смотреть на горы.
- Взойдя на крепостную стену, хорошо смотреть на снег.
- Сидя с зажженной лампой, хорошо смотреть на луну.
- Плывя в лодке, хорошо смотреть на туман.
- При луне хорошо любоваться красавицей.
А Юань Чжунлан (1568–1610),преуспевший во многих областях жизни, составил такой вот список всякой всячины, благоприятствующей любованию цветами (перевёл список всё тот же В. Малявин):
- Светлое окно.
- Подходящая комната.
- Древний треножник
- Пейзаж, написанный тушью.
- Шум ветра в соснах.
- Журчание ручья.
- Вдохновенный поэт.
- Монах, сведущий в искусстве чаепития.
- Слуга из столицы, умеющий подавать вино.
- Гости, которые ценят живопись.
- Хорошо подобранный букет распустившихся цветов.
- Каллиграфическая надпись, напоминающая о визите друга.
- Жаровня, шипящая в ночи.
- Изящные сравнения дам с цветами.
Или вот высокосветская японская дама Сей-Сёнагон (около 966 – где-то рядом с 1017) что написала в прославившем её на весь высокий и широкий свет дневнике (в переводе В. Марковой):
- Кончишь первый том еще не читанного романа. Сил нет, как хочется достать продолжение, и вдруг увидишь следующий том.
- Кто-то порвал и бросил письмо. Поднимешь куски, и они сложатся так, что можно прочитать связные строки.
- Тебе приснился сон, значение которого показалось зловещим. В страхе и тревоге обратишься к толкователю снов и вдруг узнаешь, к великой твоей радости, что сновидение это ничего дурного не предвещает.
- Перед неким знатным человеком собралось целое общество придворных дам. Он ведет рассказо делах минувших дней или о том, что случилось в наши времена, а сам поглядывает на меня, и я испытываю радостную гордость!
- Заболел человек, дорогой твоему сердцу. Тебя терзает тревога, даже когда он живет тут же, в столице. Что же ты почувствуешь, если он где-нибудь в дальнем краю? Вдруг приходит известие о его выздоровлении – огромная радость!
- Стихотворение, сочиненное по какому-нибудь поводу – может быть, в ответ на поэтическое послание,- имеет большой успех, его переписывают на память. Положим, такого со мной еще не случалось, но я легко могу себе представить, до чего это приятно!
- Удалось достать стопку бумаги Митиноку или даже простой бумаги, но очень хорошей. Это всегда большое удовольствие.
- Человек, в присутствии которого тебя берет смущение, попросил тебя сказать начальные или конечные строки стихотворения. Если удастся сразу вспомнить, это большое торжество. К несчастью, в таких случаях сразу вылетает из головы то, что, казалось бы, крепко сидело в памяти.
- Вдруг очень понадобилась какая-то вещь. Начнешь искать ее – и она сразу попалась под руку.
- Как не почувствовать себя на вершине радости, если выиграешь в состязании, все равно каком!
- Я очень люблю одурачить того, кто надут спесью. Особенно, если это мужчина…
- Готовясь к торжеству, пошлешь платье к мастеру, чтобы отбил шелк до глянца. Волнуешься, хорошо ли получится! И о радость! Великолепно блестит.
- Приятно тоже, когда хорошо отполируют шпильки – украшения для волос…
Таких маленьких радостей много!
Критически оглядывая себя в зеркале, я понимаю, что не удовлетворяю ни одному из приведённых мною выше критериев: я не китаец, не японец, не очень, пока еще, древний, не педант, и не слишком утончён. Тем не менее, идея составления списков мне пришлась по душе. Так что, я решил писать их время от времени, в основном для того, чтобы напоминать самому себе, что в жизни моей есть свои маленькие радости, просто их нужно замечать. Ментальная гигиена, как я уже сказал – это как чистка зубов – и самому приятно почувствовать свежесть, и окружающие в стороны не шарахаются.
Итак, представляю вам…
12 случайно выбранных маленьких радостей моей жизни:
Да, такое тоже бывает, но редко. Обычно, М. успевает побриться до того, как я на неё посмотрю, а кошка всё время вырывается.
А китайцы с примкнувшими к ним японцами, хоть и древними были, но отнюдь не дураками. Жизнь коротка, а внимание избирательно, к тому же, эволюцией оно заточено постоянно выискивать какой-нибудь негатив, чтобы вовремя заметив его, отреагировать и дать кому-нибудь в морду, и убежать, и спрятаться, и затаиться, и выждать, и выжить, и расплодиться…
– А счастье тут где? – Спросите вы.
– Да уж не до счастья, коли плодиться приспичило. Если природа, каждой клеткой твоей вопит: “Плоооодись!”, тут только исполнять.
Но чтобы несколько уравновесить эволюционные тенденции и добавить в жизнь чуть больше обычного человеческого счастья, нам нужно понемножку включать голову и сердце, и стараться специально замечать не только всевозможные катастрофы, угрозы, треш, жуть и жесть, которых в жизни, конечно же, предостаточно, но и красоту, и любовь, и свежесть, и легкость, и нежность.
Замечать, создавать и преумножать, а жесть и без наших усилий преумножиться, ибо это её неотъемлемое свойство.
И в завершение, приведу самое совершенное, на мой взгляд, стихотворение в истории человечества, написанное учителем дзэн Догэном. Он назвал его “Изначальный образ”:
Кукушка — летом.
Осенью — луна.
Чистый и холодный снег —
Зимой.
И вот ещё музыка, радующая душу синефила:
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
И список всяких прелестей составьте тоже.