Доктор Дэниел Сигел, один из специалистов по нейропластичности и влиянии на неё практики осознанности, как-то сказал, что мы, то есть они – нейроучёные, за последние двадцать лет узнали о мозге больше, чем человечество узнало о нём за всю свою историю.
И одно из главных открытий состоит в том, что не только состояние мозга (хард) влияет на состояние ума (софт), но и наоборот – способ работы ума, влияет на состояние мозга.
Вот здесь он говорит об этом:
Для англоглухих я перескажу основные его идеи.
Предупреждаю – перескажу своими словами. Если вам этого не достаточно, то на меня не пеняйте, а учите английский. Я и сам на одно ухо англоглухой, и на один язык англонемой.
Итак, вот перевод:
Однако некоторые люди не понимают, что дело не только в том, что мозг может меняться, но ещё и в том, что мы можем научиться изменять структурные связи в мозге с помощью специальной практики фокусирования внимания.
Вы можете спросить: “Позвольте, как внимание может изменить что-то такое, как физическая структура мозга?”
И ответ на этот вопрос как раз освещает нам путь, ведущий к здоровой жизни и благополучию.
Дело в том, что наш мозг формируется благодаря генам, благодаря тому, что называется темпераментом, а также благодаря случайности.
Но затем наш опыт вылепляет синапсические связи внутри мозга.
И вот ключ:
Когда нейроны возбуждены, вы можете реструктурировать их связи!
(Или другими словами: связь между двумя клетками усиливается, если они пробуждаются одновременно. По-английски получается поэтичнее: when neurons fire you can get them to rewire, ВВ)
Наш опыт стимулирует нейроны – базовые клетки мозга, возбуждая их и структурируя в определённые паттерны в нейронных связях мозга.
Одна из форм опыта, которая, как мы теперь знаем, формирует возбуждение нейронов, рост синапсов, и изменяет рост связей между нейронами – это опыт фокусирования внимания определённым образом.
И что удивительно, когда вы научаетесь фокусировать внимание непосредственно на природе самого ума, то вы тем самым можете реструктурировать важные зоны мозга, которые участвуют в регуляции работы всей нервной системы.
Например, зоны, отвечающие за саморегуляцию вашего тела, приведение в баланс ваших эмоций, а также зоны, отвечающие за ваши отношения с другими людьми. Это также влияет на отношения с самым близким вам человеком – на отношения с самим собой.
Эту рефлексивную способность я называю Mindsight. И это о том, как вы можете научиться использовать фокус вашего внимания, направленный непосредственно на сам ум, для трансформации связей в мозге, чтобы изменять мозг в направлении более целостного (интегрированного) и гармоничного функционирования. В этом состоит обещание Mindsight.
В этом подходе Mindsight мы рассматриваем мозг не столько как нечто ограниченное черепом, но скорее как всю нервную систему – механизм, в котором движутся энергетические и информационные потоки. Поэтому когда мы смотрим на эту связь между умом, мозгом и отношениями, мы становимся вполне способными самостоятельно изменить нашу жизнь от нездоровой к здоровой.
Это можно назвать треугольником благополучия.
Мы можем учиться продвигать отношения, которые улучшают нашу жизнь. Мы можем помочь мозгу перейти от дисфункциональных состояний – ригидных или хаотичных – к гармоничным состояниям, которые возникают в результате интеграции нервной системы, как мы это называем. И эта интеграция является следствием того, что мы берем разные части и связываем их вместе.
А затем непосредственно сам ум и тот способ, каким мы регулируем энергические и информационные потоки, может научить нас саморегуляции, и во многих отношениях стать капитаном своего корабля.
Вместо того чтобы плыть по течению, быть пассивным и просто смотреть, как наш ум живёт какой-то своей собственной жизнью, мы можем обрести способность изменять функционирование нашего ума к более здоровому и полному, создавая тем самым более гибкий образ жизни.”
—Дэниел Сигел
Доктор Дэниел Сигел развивает вышеупомянутый подход Mindsight в рамках междисциплинарной области Interpersonal neurobiology.
На ту же тему, лекция доктора философии и учителя медитации Келли Макгонигал:
Что наука может рассказать нам о практике.
Если хотите, вы можете вступить в Облачную Сангху, для поддержания жизни свой практики жизни, в повседневной жизни.
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!