или
Генеральный принцип практики
Один из диалогов на проходящем сейчас облачном ритрите “Естественная уверенность”.
Svetlana:
Valery, у меня на очередной медитации при очередном вопросе “что это?” возник образ одного человека и откликнулась моя эмоция по отношению к нему. Потом я уже намеренно представила другого человека – и снова возникла эмоция, но немного другого характера.
Такие проявления ОК? Что с ними делать?
Спасибо!
ЗЫ. очень неожиданно вышло, надо сказать)
Valery:
“Что бы ни возникло – это ОК”.
Потому что у нас нет никакой возможности управлять этим возникновением. Образы просто приходят – откуда-то из глубины, из бессознательного, приходят ассоциации, и чувства приходят.
Что с этим делать дальше.
В первую очередь, мы тренируем в себе внутреннюю свободу – замечать происходящее, не игнорировать, быть с ним, но не зависеть от него на 100%, не отождествляться с содержанием процесса, а быть самим процессом.
Это как чашка – вчера я пил из неё кофе, сейчас пью чистую воду, а потом буду пить чай… а ещё ведь существуют компот, морс, кисель, водка, да и сортов чая – тысячи.
Так вот, что мы тренируем в медитации, так это смещение своей идентификации с различных, сменяющих друг друга напитков, на саму чашку.
Ещё раз подчеркну, что это не игнорирование, не отстранение, не сепарация от содержимого. Мы замечаем его и обнимаем своим вниманием.
В этом объятии существует два качества – тепло (доброта) и любопытство (интерес).
Но ещё это объятие свободно, поэтому, когда обнимаемое содержимое опыта решает уйти, мы не удерживаем его.
Ещё раз напомню, что любой феномен – это волна: “приходит – достигает апогея – уходит”, и мы тренируем себя замечать эти волны опыта.
Как говорил Шунрю Судзуки:
Тем не менее!!!
Не всегда у нас получается легко встречать, отпускать и просто быть.
Порой что-то внутри цепляется за опыт, мы с ним отождествляемся и начинаем жевать сами себя.
Тут помогает принцип “Работать с этим”. Это уже не относится к традиции дзэн, но мы же тут не для традиции, а для себя.
Например, в твоём случае, если это образы, то ты можешь поиграть с ними – удалить от себя во внутреннем пространстве, приблизить, повернуть, перекрасить – как фотографию или фильм – и, конечно, наблюдать при этом за изменениями оттенков своих чувств.
Или можно больше играть с самими чувствами, наблюдая их проявления в телесных ощущениях.
Подробнее я про это написал здесь:
Ещё подробнее здесь:
Если вы захотите присоединиться к Облачной сангхе, то милости прошу. Стучите, и я вам открою.
Расписание моих программ на осень 2019 года, можно посмотреть здесь:
Песня о том же:
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!