Юра прислал мне “отчёт о проделанной работе”. С его разрешения, публикую его здесь
Валерий, здравствуйте! Пока впечатления свежие, даю обратную связь по первой неделе офисной медитации.
Коллектив – 30 человек, большинство – юристы возрастом 28-35 лет. За 8 занятий хотя бы раз пришли попробовать человек 14, больше одного раза – человек 10, систематически приходили- 6-7 людей. Большинство участников ни йогой, ни медитацией раньше не занимались.
Медитировали ежедневно в обед, в заранее оговоренное время, в большой переговорной, сидя на стульях, в отдалении от стола, в полутьме (немного приглушенного света через закрытые жалюзи).
Сначала три “разминочных” дня использовал аудиофайл 15-минутной паузы, следующие 5 рабочих дней – по файлам второй недели 90-дневного курса (7 минут). Перед медитациями я просил участников, чтобы в то время, когда Вы в записи просите записать цель в журнал – просто размышлять о том, зачем они медитируют. И также просил в конце медитации отмечать изменения в своем состоянии.
Я не просил никого делится впечатлениями, но многие делились сами.
Один парень отметил, что чувствовал себя после медитации “как проснувшись после сна” и что у него всю вторую половину дня была прорывная продуктивность. Он же отметил, что медитации 7 минут ему нравятся больше, чем медитация-пауза по 15 минут, потому что на 7 минутах он может удерживать присутствие, а если дольше – теряет его.
Вообще несколько человек (и я в т.ч.) отметили, что на третий день 15-минутной медитации был провал в осознанности, возможно из-за слишком большой длительности для начинающих и потери фактора новизны.
Одна девушка отметила, что после расслабления мышц лица ушла острая головная боль.
При этом я отметил, что у многих участников после медитации становятся мягче черты лица.
Также были озвучены наблюдения большей центрированости, собранности после медитации.
На восьмой день был спонтанный разговор о том, что стоит не раздражаться сторонним звукам офиса, а включать их в медитацию, т.к. это и есть реальная жизнь.
Ещё участники часто отмечали желание дольше посидеть после медитации
Несколько человек отметили, что им комфортнее немногословный вариант настройки и выхода, когда есть больше времени побыть наедине с собой.
Ещё отмечу, что в первые дни ощущал нетипичное напряжение во время медитаций, отследил его и понял, что волнуюсь, как этот эксперимент зайдет колегам, как они вообще отреагируют. Со временем, и, наверное благодаря отслеживанию, волнение значительно снизилось по интенсивности.
Пожалуй все. В конце следующей недели постараюсь поделиться свежими наблюдениями.
-Юра
Если вы захотите присоединиться к Облачной сангхе, то милости прошу. Стучите, и я вам открою.
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
