или
Сказ о том, как я научился целовать уши старушки
-Тик Нат Хан
Из окна высунулась другая старуха и стала смотреть вниз на разбившуюся, но от чрезмерного любопытства тоже вывалилась из окна, упала и разбилась.
Потом из окна вывалилась третья старуха, потом четвертая, потом пятая.
Когда вывалилась шестая старуха, мне надоело смотреть на них, и я пошёл на Мальцевский рынок, где, говорят, одному слепому подарили вязаную шаль”.
-Даниил Хармс
-Детская смертельная клятва
Однажды мы с М. очень спешили в аэропорт. Она улетала, я её провожал. Было это ещё в самом начале нашей жизни в славном городе Пиране.
Будучи совсем уже готовыми к выходу – обутыми, одетыми и присевшими, мы вспомнили, что забыли что-то важное.
Побежали и положили важное в чемодан.
Потом хватились ещё чего-то и опять побежали, потом захотели в туалет, потом уронили чемодан, потом… так мы бегали по квартире, стучали каблуками, роняли вещи и производили множество других звуков, не слишком ласкавших слуха. Обычно-то мы ведём себя гораздо тише, ходим по квартире босиком и кидаемся исключительно мягкими подушками и кошкой.
И вот, когда мы, собрав всё забытое, наконец, вышли из дверей, на пороге своей квартиры появилась соседка снизу – старушка-божий одуванчик по имени Станка.
Ну и конечно, она рассказала все, что думает о нас. Подумала она о нас, очевидно, уже много всего, но вкратце речь её можно было свести к одному тезису, что мы не имеем никакого морального права прыгать и скакать на её голове.
Мы люди вежливые, поэтому старались внимательно выслушать пожилую женщину, но при этом мы также были опаздывающими в аэропорт вежливыми людьми. Так что, отступая от наседающей на нас старушки, кивая головами и бормоча извинения мы медленно, но верно пробивались к двери подъезда.
Спустя несколько часов, проводя М., я вернулся к моей старушке, чтобы извиниться ещё раз уже как следует.
Я постарался объяснить ситуацию как мог, хотя тогда ещё совсем плохо говорил по-словенски.
Станка, не доверяя моему косноязычию, повторяла одну и ту же фразу: “То е Пиранско”, намекая на то, что город у нас маленький, живут тут все тесно, а перекрытия в домах деревянные.
Она также приводила в пример себя, утверждая, что никогда не позволяет себе топать. Тут я поспорить не мог – действительно ни разу я не слышал из её квартиры ни стука, ни скрипа, ни писка, ни всхлипа.
В общем, поговорили мы так с ней, ди и разошлись по своим квартирам. Однако после этого случая мы с М. стали гораздо внимательнее к ходьбе по квартире.
Пиран, действительно, очень старый город – нашему дому лет пятьсот, перекрытия хоть и помоложе, однако, всё равно старые, деревянные. Так что, ходим мы не по полу, а, фактически, по ушам старушки.
И тут-то в голову и приходит эта метафора Тит Нат Хана, которую я привёл в качестве эпиграфа:
И не говорите мне, что я извращенец, нету тут никакой геронтофилии. Исключительно уважение и внимательность к пожилому человеку.
Так что, Станка для нас сделалась триггером, извините за выражение, который запускает теперь нашу медитацию во время ходьбы.
А привычку внимательно ходить мы вынесли из дома на улицу и целуем теперь при каждом шаге и Пиранские мостовые, которым скоро уж тыща лет, и новенький асфальт и камни на пляже – ровесники планеты.
Написал я это всё не столько для того, чтобы похвастаться наличием у нас старушки-учителя, сколько для того, чтобы и вам предложить помедитировать во время ходьбы. Ведь как выясняется, практика эта полезна не только для физического и психологического здоровья, но и для укрепления дружбы и мирного сосуществования с соседями.
Социальная, то-бишь, практика.
Медитировать же очень просто:
Очень это эротичный стиль ходьбы.
Ну, а если вы хотите подробных инструкций, то вот здесь вы можете послушать или скачать аудиофайл с
медитацией во время ходьбы
А здесь я записал видео про медитацию ходьбы. Заодно и по Пирану можно чуть-чуть прогуляться:
Все эти рассуждения заставили меня вспомнить популярную в 90-е песенку.
Попса, конечно, однако практически любая песня старше десяти лет теперь становится раритетом и вызывает ностальгию.
https://www.youtube.com/watch?v=5qT2SDbmb38
Шуба-дуба, в общем, и вот вам вопрос:
Что я ещё предлагаю от себя
Если вам интересна практика, то зайдите на страницу
и посмотрите, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги –Denarii sapiens, так сказать).
Или Зайдите на страницу
Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.
Или вступить в
Облачную сангху
для поддержания свой практики.
Вы можете также:
Подписаться на рассылку и получить бесплатное
Краткое руководство по Практике Осознанности
А если хотите сделать практику медитации повседневной полезной привычкой, присмотритесь к программе
90 дней
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
