Джон Кабат-Зинн
— Пух, что ты любишь делать больше всего на свете?
— Ну,— ответил Пух, — я больше всего люблю…
И тут ему пришлось остановиться и подумать, потому что хотя есть мёд — очень приятное занятие, но ведь существует ещё и такой момент, как раз перед тем как ты примешься за мёд, когда ещё приятнее, чем потом, когда ты его уже ешь. Но только Пух не знал, как такой момент называется.
-Алан Александр Милн. Винни-пух и все-все-все
Mindfulness теперь означает не просто практику осознанности, но и то, что на английском называется buzz word – то, о чём все жужжат.
Помните размышления одного широко известного мастера дзэн?
“Пух сел у подножья дерева, положил голову на лапы и стал думать.
Прежде всего он сказал себе: “Это жужжание что-то да значит. Нельзя просто вот так жужжать, жужжать и жужжать без всякого смысла. Если оттуда раздаётся жужжание, значит, это кто-то жужжит, и я знаю только одну причину, которая заставила бы меня жужжать, – это если бы я был пчелой”.
Он ещё довольно долго размышлял и после этого сказал: “А единственный резон быть пчелой, который я знаю, состоит в том, чтобы делать мёд”.
И тогда он встал и сказал: “А единственный резон делать мёд состоит в том, чтобы я мог его есть”.
Итак, он начал карабкаться на дерево”.
Примерно такой же логикой руководствовался и другой мастер.
Джон Кабат-Зинн сел у подножья дерева и стал слушать жужжание в своей голове. Прежде всего он сказал себе:
– Это жужжание что-то да значит. Нельзя просто вот так жужжать, жужжать и жужжать без всякого смысла…
– Или можно? – сам же усомнился он в своём утверждении.
– Если бы я был пчелой, то нельзя. Но я не пчела, а Джон Кабат-Зинн. А единственный резон быть Джоном Кабат-Зинном – это создать buzz word, чтобы о нём жужжала не только моя голова, но и весь мир, включая компании Google, Facebook, Apple, Британский парламент и Морскую пехоту Соединённых Штатов Америки.
Так всё и началось. Сначала Джон Кабат-Зинн дал определение: “Mindfulness (Практика Осознанности) означает направление внимания определённым образом: намеренно, в настоящем моменте и безоценочно”.
А потом приписал: “с сострадательной открытостью сердца”, что лично я считаю очень правильной добавкой.
Затем он создал MBSR (программа снижения стресса на основе осознанности), основал Клинику работы со стрессом Медицинского центра Университета Массачусетса, написал несколько книг… и популяризирует, популяризирует и популяризирует mindfulness в широких народных массах.
И хотя к тому, чтобы движение майндфулнесс стало нынче мейнстримом, приложило усилия много народу, без преувеличения можно сказать, что именно Джон Кабат-Зинн является его законным отцом. И, думаю, все мы, фрики и маргиналы, начинавшие практиковать медитацию в своих тайных подвалах и чердаках, должны быть благодарны этому человеку за то, что он вывел нас на свет божий и теперь к нам приходят начальники Гугла и Сбербанка для обучения медитации их сотрудников. Ну… не знаю, как насчёт всех, но лично я Джону Кабат-Зинну благодарен.
Пусть духовные снобы окрестили mindfulness – McMindfulness, пусть мой нынешний земляк философ Жижек, брызжа слюной, называет mindfulness новым опиумом для народов… Во всём этом есть часть правды, но наш мир в принципе не идеален. Мне, к примеру, хотелось бы, чтобы люди не питались фастфудом, а ели бы исключительно медленную и здоровую пищу. Мне бы не хотелось, чтобы люди смотрели в ютьюбе ролики о том, как китайская девушка поедает лапшу, а британская девушка строгает мыло, – мне, наоборот, хотелось бы, чтобы люди смотрели фильмы Джармуша и Одзу, а ещё лучше, чтобы они смотрели бы внутрь себя. Но люди таковы, каковы они есть и больше никаковы – люди разные. Поэтому если кому-то для питания подходит Макдональдс, то, наверное, это лучше, чем голодать, и если кому-то для снижения стресса подходит макмайндфулнесс, то это лучше, чем жить в непрерывном стрессе.
Но сам Джон Кабат-Зинн, конечно, никакой не макмайндфулнесс – он глубокий, мудрый, добрый человек и учитель. И повторю, лично я очень благодарен ему за его вклад в развитие практики осознанности.
Сам я прочитал его книгу “Куда бы ты ни шёл – ты уже там” в то время, когда уже практиковал медитацию лет десять и усвоил несколько других полезных текстов, поэтому она не явилась для меня откровением. Тем не менее она помогла мне расставить некоторые приоритеты в практике.
И до сих пор я считаю эту работу одной из лучших для тех, кто хотел бы ознакомиться с теоретическими основами практики осознанности и непосредственно приступить к ней. Она может послужить воротами в практику осознанности на пути к лучшему пониманию себя.
Куда бы ты не шел – ты уже там
Глава из книги Джона Кабат-Зинна “Куда бы ты не шел – ты уже там”.
Вот оно
Карикатура из «Нью-Йоркера»: два дзэн-буддийских монаха в типичной одежде и с бритыми головами, один молодой, а другой старый, сидят рядом на полу, скрестив ноги . Младший с некоторым недоумением смотрит на старшего, сидящего лицом к нему, и тот говорит: «Дальше ничего не будет . Это все» .
Все верно . Обычно, когда мы что-то предпринимаем, то, естественно, ожидаем достижения желаемого результата наших усилий . Мы хотим видеть результаты, даже если это всего лишь приятное ощущение . Единственное исключение, которое я могу себе представить, — м едитация . Медитация — единственная намеренная, систематическая человеческая деятельность, которая по своей сути не является попыткой улучшить себя или добиться чего-то еще, это просто стремление понять, где вы находитесь . Возможно, это и есть основная ценность медитации . Быть может, все мы должны сделать хоть что-то в своей жизни ради нее самой . Но было бы не совсем верно считать медитацию «деянием» . Более точно называть это «пребыванием» . Когда мы понимаем это «вот оно», оно позволяет нам отпустить прошлое, не цепляться за будущее и полнее осознать то, кем мы являемся сейчас, в этот самый момент .
Обычно люди не в состоянии сразу же добиться этого ощущения . Они хотят медитировать для того, чтобы расслабиться, испытать особое состояние, стать лучше, немного уменьшить стресс или боль, избавиться от старых привычек, стать более свободными или просветленными . Все это очень важные причины для того, чтобы начать практиковать медитации, но все они одинаково чреваты проблемами, если вы ждете, что все это обязательно произойдет только потому, что вы в настоящий момент медитируете . Вы будете захвачены желанием получить «особый опыт» или поиском признаков прогресса . Если вы довольно быстро не почувствуете нечто необычное и приятное, то можете усомниться, правильный ли путь вы выбрали, или начать задаваться вопросом: «Все ли я делаю правильно?»
В большинстве случаев обучение чему-либо — это обычно вполне разумное поведение . Конечно, чтобы сохранить интерес к занятиям, вы должны рано или поздно увидеть постепенный прогресс . Но медитация — это нечто иное . С точки зрения медитации каждое состояние особое, каждый момент неповторим .
Когда мы отказываемся от желания увидеть, как в этот самый момент здесь происходит нечто иное, чем то, что мы видим, мы делаем огромный шаг к способности встретиться лицом к лицу с тем, что есть здесь и сейчас . Если мы хотели бы двинуться куда-то или каким-то образом улучшить себя, единственное, что мы можем, это сделать шаг из того места, где мы находимся . Но если мы не знаем, где мы — а это знание возникает из взращенной нами полноты осознания, — то можем только ходить по кругу на одном месте, тратя силы и теряя надежды . Таким образом, в практике медитации лучший способ добиться чего-то заключается в том, чтобы вообще оставить попытки добиться чего бы то ни было .
Если ваше сознание не омрачено тем, что вам не нужно, это — самое лучшее время вашей жизни.
-Во Минь
Попробуйте
Напоминайте себе, что принятие настоящего вовсе не означает покорности происходящему. Это лишь явное признание: что происходит, то происходит. Это принятие не является подсказкой для дальнейших действий.
То, что произойдет потом, ваше решение должны проистекать из вашего осознания настоящего. Попытайтесь действовать, исходя из подспудного знания этого «вот оно».
Изменит ли это знание ответы и решения? Сможете ли вы представить себе, что это может оказаться самым лучшим временем в вашей жизни? Если да, то что оно значит для вас?
Купить книгу можно здесь:
Куда бы ты не шел – ты уже там
Здесь Джон Кабат-Зинн рассказывает, что такое mindfulness (с русскими субтитрами):
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
