Домашний ретрит

Когда я размышляю иной раз о тревогах людей, об опасностях и несчастьях, которым они себя подвергают, я часто повторяю, что все человеческие бедствия происходят от одной вещи, а именно от того, что люди не умеют спокойно сидеть в комнате.

 

– Блез Паскаль

Для поддержания, углубления и развития практики медитации, а через неё контакта с собой, со своим так называемым “внутренним миром”, чрезвычайно полезными бывают интенсивные ритриты с изоляцией от так называемого “внешнего мира”. Но не у всех такая возможность имеется, особенно в нынешних условиях. Предлагаю компромисс: устроим онлайн-ритрит на несколько часов, соединяя тем самым внутренний и внешний миры. Лично я считаю такую практику бытовой осознанности, воплощённой духовности и имманентной трансцендентности весьма полезной. Да, и кстати, если у вас пока ещё достаточно тепло на улице, то для избавления от всех человеческих бедствий, на которые указывал мудрый Паскаль, не обязательно сидеть именно в комнате, можно и в парке посидеть или в саду.

Субботы 16 ноября и 14 декабря 2024 года

Можно участвовать, заходя в пространство ритрита на удобное вам время.

Начало в 7:00 по центральноевропейскому времени.

Завершение в 13:00 по центральноевропейскому времени.

(сверьтесь с вашим часовым поясом)

Итого около 5 часов созерцательной практики + 1 час разговора о ней.

В реале: ваш дом или любое другое пространство, где вас никто не будет отвлекать (с хорошим интернетом)

В интернете: платформа для видеоконференций zoom.

Ссылка для входа:

Домашний ритрит

Meeting ID: 845 1391 3736

Passcode: 523493

Мы сделаем акцент на внимательном исследовании своих внутренних реакций и импульсов. Между стимулом и реакцией всегда есть небольшой зазор, и когда мы обращаем на него внимание, у нас появляется возможность выбора своего последующего действия.

Тренировкой этого качества: “замечать реакции и выбирать действие”, мы и займёмся на ритрите.

1. Настройка фокуса внимания.
2. Медитация дзадзэн (её вариант – “просто сидеть”).
3. Медитация ходьбы.
4. Метта (практика развития дружественности).
5. Расслабление лёжа.
6. Медитативное чаепитие.

Основное время будет занимать дзадзэн и ходьба, блок из двух этих практик продлиться 1 час, но время внутри него будет структурировано специальным образом, удобным для тренировки внимательности к внутренним импульсам. Подробные объяснения и инструкции вы услышите во время ритрита.

Кроме этого, около 1 часа выделим на разговор.

Вам не обязательно участвовать во всём. Если нет этих шести часов, то можно либо позже присоединиться, либо раньше уйти, либо сделать перерыв в середине, либо всё это вместе, либо не приходить вовсе, но в своей фантазии представлять, что вы на ритрите.

Две просьбы:

1. Приходите по расписанию к началу занятия, чтобы услышать мои инструкции к практике. После начала очередного медитативного сета я буду закрывать дверь, и вы не сможете войти до его конца.
2. Для практики медитативной ходьбы вам понадобится минимум три метра свободного пространства (но лучше больше), так что подготовьте его. Для практики лёжа – лучше, если поверхность будет ровной и не очень мягкой, так же, пожалуйста, приготовьте валики под коленные суставы, которые нам понадобятся при позе лёжа на спине, для этого подойдёт свёрнутое одеяло или подушки. Валики нам понадобятся, чтобы приподнять колени и тем самым опустить вниз поясницу.

Пожертвование – кто сколько может, хочет, считает достойным и пр. С миру по нитке – голому кафтан, длину своей нитки определяйте сами. Оплату производите после ретрита

7:00 – 8:00 – ежедневная практика Облачной Сангхи. В неё входят:

1. утелешивание и наполнение тела и дыхания вниманием, расширение внимания – 35 мин.
2. практика благодарности и благих пожеланий 5 мин.
3. практика творческого отклика (письмо, рисование и пр.) – 10 мин.
4. короткий разговор – 10 мин.

8:00 – 8:10 – перерыв.

8:10 – 8:40 – практика медитативной ходьбы (вам понадобится минимум пять шагов свободного пространства).

8:40 – 8:55 – объяснение основного формата практики, наблюдения внутренних импульсов и мотивации.

9:00 – 10:00 – основной формат – первый часовой сет дзадзэн и медитации ходьбы.

10:00 – 10:15 – перерыв.

10:15 – 10:45 – расслабление лёжа (приготовьте уютное лежбище).

10:50–11:50 – второй часовой медитативный сет.

11:55 –12:50 – чаепитие и разговор.

12:55 –13:00 – практика воплощения дружественности (метта).

В расписании могут быть небольшие сдвиги на 5-10 мин. – раньше или позже.

Пожертвования можно посылать сюда:

Поддержать Будду в городе

Если ни один из этих способов вам не подойдёт, напишите, пожалуйста, мне на адрес: buddhavgorode@gmail.com 

я пришлю вам номера моих карт в европейском и российском банках, или мы придумаем ещё какой-нибудь способ перевода денег.

Записи предыдущих Домашних ритритов:

Домашний ритрит – записи

Отзывы на предыдущие ритриты