Аудиоурок №1
Аудиоуроки
Я начал осваивать новую для себя форму активности – вебинары.
С гордостью могу заявить, что провёл уже целых два!
После некоторого размышления, во что мне превращать записи этих вебинаров, я пришёл к выводу, что пока, используя имеющиеся у меня технические возможности, могу выпускать аудиоуроки.
В каждый урок будет входить теоретическая часть, практика, обратная связь от участников вебинара, вопросы и ответы.
Итак, первый аудиоурок называется
От наблюдателя к присутствию
Для чего мы медитируем?
Я считаю, что самая большая ценность практики осознанности состоит в том, что мы учимся больше присутствовать в жизни – глубже, шире, полнее.
Термин “присутствовать” в данном контексте нужно понимать в смысле “проживать”, “переживать”.
Переживать жизнь. Жить её и чувствовать, что живёшь.
В этом для меня состоит главная польза практики осознанности.
Всё остальное к ней прилагается и из неё вытекает.
Но на пути к увеличению своего присутствия, как и при вырабатывании любого другого навыка, мы проходим некоторые стадии.
Чем отличается “наблюдатель” от “присутствия”?
Когда мы говорим о практике осознанности, то обычно используем эти слова как синонимы. Однако сама практика динамична, она развивается, и чтобы различать те или иные стадии этого движения, мы прибегаем к помощи разных слов.
Соответственно, я очень условно обозначил начальную стадию практики как развитие наблюдателя, а более продвинутую – как развитие присутствия.
Второе качество я поэтически назвал обнимающим присутствием.
Хочу подчеркнуть, что это мои собственные термины и они – всего лишь модель, с помощью которой я пытаюсь описать живой опыт.
Модель – это всегда прокрустово ложе, в которую жизнь не умещается, но она полезна, как карта.
Однако нужно помнить, что карта – это не территория и не путь.
Так вот, стадия наблюдателя, как я её понимаю, это когда
я-наблюдатель и объект моего наблюдения разделены. Я намеренно разотождествляюсь, раcцепляюсь с ним, чтобы было удобно его исследовать.
На стадии же присутствия я становлюсь пространством, в котором всё происходит. Я не отделён от объекта, но и не поглощён им. Я гораздо шире и глубже, чем этот объект (феномен), и включаю его в себя.
Узнать подробнее об этом и попрактиковать такое расширение своего присутствия вы можете в первом аудиоуроке.
Итак, добро пожаловать в аудиокласс!
2. Мой рассказ по теме (50 мин.)
3. Практика культивации присутствия (30 мин.)
Три варианта:
4. Обратная связь от участников и ответы на вопросы (20 мин.)
Друзья, спасибо вам за внимание и за поддержку!
Как вы могли заметить, урок этот бесплатный, но наверняка, как взрослый человек, вы также понимаете, что я потратил на его производство довольно много времени, сил, и некоторое количество денег.
Если вы считаете, что дело моё имеет смысл, ценность для вас лично, для других людей, и для мира во всём мире, а следовательно, заслуживает поддержки, я буду рад любой сумме вашего со-участия.
Вообще, я был бы очень рад, чтобы дело это было бы уже не моим, а нашим. Тогда и техническое качество можно было бы улучшить.
На сегодняшний момент у меня нет другого источника дохода, кроме проекта “Будда в городе”, а он существует только благодаря вашей поддержке.
Не будет вас – не будет “Будды в городе”, а я кончу жизнь под забором. Надо только подыскать подходящий.
В общем, шутки в сторону (ну, почти),
и большое спасибо за вашу щедрость, совершенно серьёзно!
Перевести деньги можно либо через
Яндекс.Деньги
(№ моего кошелька: 410011945706151).
Либо через платёжную систему PayPal:
2. Если у вас есть аккаунт в PayPal, в нижнем правом углу введите ваш Email и Password (пароль) и кликните на оранжевую кнопку Log in.
3. Если у вас нет аккаунта в PayPal и вы хотите заплатить через свою платёжную карточку, это тоже возможно: в левом нижнем углу страницы вы увидите надпись Don’t have a PayPal account? и изображения карт VISA, MasterCard и пр. Кликните на слово Continue.
Вам не обязательно иметь аккаунты в этих системах – можно заплатить через них со своей платёжной карточки VISA, MasterCard и пр.
Хотя если вы собираетесь активнее участвовать в интернет-жизни, имеет смысл завести аккаунт в одной из этих систем или в обеих сразу. Полезный инструмент.
Если по каким-то причинам вам не удастся перевести деньги через эти платёжные системы, но ужас как хочется отблагодарить меня, и при этом вы не боитесь совершить небольшое усилие над собой, напишите мне на buddhavgorode@gmail.com и мы обязательно что-нибудь придумаем.
Кроме этого
Вы можете зайти на страницу
Школа Будда в городе
и посмотреть, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги).
Зайти на страницу
Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.
Подписаться на рассылку и получить бесплатное
Краткое руководство по Практике Осознанности
Приобрести онлайн-программу:
Практика осознанности в повседневной жизни
онлайн-курс
Уравновешенность
или онлайн-курс
Жить в переменах
Если хотите встретиться в живую, то, тогда вам сюда:
Расписание на осень 2016
Послушать хорошую песню обо всём, об этом:
Всего вам доброго и, надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
