Жить в переменах

Облачный ритрит

Практика випассаны для начинающих.

Что такое Облачная Сангха?

Полгода назад я выпустил онлайн-программу

Практика Осознанности в повседневной жизни

В программе есть опция “Вступить в закрытую группу поддержки”. Соответственно, часть людей, занимающихся по программе, использовала эту возможность.

Как это бывает в любом сообществе, внутри него образовался костяк активистов-заводил. За полгода эти люди подружились, некоторые даже начали встречаться в реале, но большинство, в силу территориальной удалённости друг от друга, общаются только в группе онлайн.

Отсюда возникло и её название – “Облачная Сангха”. Не мы его придумали, но с удовольствием пользуемся.

Что такое ритрит?

Вообще “ритрит” (или “ретрит”) в переводе с английского означает “отступление”. Во всех созерцательных традициях мира существует практика, когда человек или группа людей на какое-то время уходит (отступает) в уединение, чтобы заняться исключительно работой над собой и ни на что больше не отвлекаться.

При этом пребывание среди единомышленников оказывает большую поддержку на пути индивидуального развития.

Что такое Облачный Ритрит?

Облачная Сангха живёт на “облаке” – в виде фейсбучных аватаров. Физические же наши тела равномерно распределены по всему миру, и нам трудно собрать их в одном месте, в одно время, в одну физическую сангху.

Но мы люди компромисса, и считаем, что лучше иметь что-то, чем ничего: пусть наши тела живут там, где живут, но частью своих сознаний мы можем соприкоснуться.

Таким образом, облачный ритрит – это, конечно, никакое не отступление и не уход от активной жизни. Наоборот, это большее в ней присутствие.

Это обращение внимания на те или иные аспекты своей индивидуальной жизни.

Это определённая практика работы со своим вниманием.

И это обсуждение в группе полученного опыта.

Что такое Випассана?

Випассана в переводе с языка пали означает практику прозрения. Фактически это выражение в форме метода сократовского призыва: “Познай самого себя”.

Действительно, Випассана –очень хороший инструмент исследования себя: своих отношений с миром, собственных реакций, мыслей, чувств, ощущений.

В результате систематического наблюдения происходит прозрение (ясное понимание), как это “Я” работает. А когда мы видим, как что-то устроено, у нас появляется шанс что-то изменить и улучшить устройство.

Таким образом, Випассана – это и практика внутреннего исследования, и вместе с тем инсайт, прозрение, которое происходит в результате этого процесса.

Что необходимо для исследования?

Для исследования необходим инструмент.

Инструмент, в контексте нашей практики, – это наше внимание.

Часть времени ритрита мы потратим на оттачивание инструмента (внимания), часть – непосредственно на исследование своей жизни с его помощью.

Как поможет ритрит?

Группа – даже облачная – создаёт пространство.
Календарные границы создают время.

Время и пространство, ограниченные определённым контекстом, создают “контейнер” для практики.
Он, контейнер, поддерживает структуру, не даёт размываться намерению.

Что конкретно вы получите?

При условии регулярной практики вы сможете:

1. освоить несколько базовых техник фокусирования внимания и исследования реакций, чувств и мыслей;
2. приобрести навыки:

• быстрого успокоения
• быстрого расслабления
• большей сосредоточенности
• более ясного видения своих реакций
• отпускания своих реакций
• большего принятия изменчивости жизни
• большего принятия неудовлетворяющих аспектов жизни

Однако, нужно понимать, что тренировка – это процесс, поэтому вышеуказанные умения будут расти постепенно и не спеша. Ритрит – это только начало практики. Для оттачивания навыков нам понадобится время всей нашей жизни. Вряд ли когда-нибудь мы достигнем совершенства, тем не менее, мы можем совершенствоваться. 

Кроме вышеперечисленного, ритрит послужит более глубокому пониманию практики осознанности и работы с вниманием в целом:

• зачем она;
• как устроена;
• как вам лично встроить её в жизнь наилучшим образом.

То есть ритрит будет и практическим, и теоретическим.

Основные области, с которыми мы будем работать:

• дыхание
• физические ощущения
• эмоции
• мысли

Что от вас потребуется?

Ваше намерение

Время:

30 минут утром.

30 минут вечером.

3 – 4 десятиминутных паузы в течение дня.

Пространство – место, где вы могли бы тихо сидеть.

Структура ритрита

Условия участия

1. Желание.
2. Желание.
3. Вступительный денежный взнос.

После продолжительного совещания с облачными активистами я решил, что участие в наших ритритах будет платным для:

• поддержания дисциплины и мотивации участников; 
• поддержания моих штанов.

У суммы взноса будет нижний предел: 10 евро (я живу в евростране). Но если для кого-то и это накладно, оплату можно разделить на две части – по 5 евро в течение месяца. Верхнего предела не существует. Тут я полагаюсь на совесть и щедрость участников.

Знайте (внимание, манипуляция!): чем больше вложите, тем больше получите.
На том свете точно зачтётся, я похлопочу.

Чего не надо бояться

Это не заменит реального ритрита

Я знаю, что многие из интересующихся медитацией, хотели бы поехать на реальный ритрит с полной изоляцией от внешнего мира, например, на десятидневную программу випассаны в традиции У Ба Кхина и Гоенки.

Такие программы очень полезны, однако, не все могут позволить себе вырваться из семейных и рабочих обязательств не только на десять, но и на три дня.  У кого-то совсем тяжело с деньгами.

Я считаю, что вместо того, чтобы жаловаться на нехватку времени и денег, и ничего не предпринимать при этом, имеет смысл предпринять то, что возможно в реальных обстоятельствах. Если обстоятельства изменятся, глядишь, и на настоящий ритрит съездите. А пока, моя программа может оказать помощь в освоении практики.

Кто я такой, чтобы преподавать практику випассаны?

Я тренируюсь в этой практике с 1994 года. Занимался в разных школах, которые смотрят на випассану немного по-разному: как теоретически, так и практически, в плане набора техник.

За 22 года у меня наработались определённые навыки и сложилось своё собственное понимание метода, которым я и хочу поделиться.

Что же касается прямых передач и официальных благословений на преподавание от “Вознесённых Учителей”, то у меня их нет. Я самозванец и анархист. Религиозные иерархические институты мне не интересны, хотя я очень уважаю всех своих учителей как личностей.

Этот наш ритрит не будет основан на какой-либо одной буддийской традиции. Он является плодом моего личного осмысления практики.

Механизм вступления в ритрит

Если вы хотите участвовать, вам необходимо перевести мне деньги одним из двух способов:

• Либо через Яндекс.Деньги (№ моего кошелька: 410011945706151).

Когда оплатите, напишите мне, пожалуйста, на почту: buddhavgorode@gmail.com, что это вы оплатили, а то Яндекс не говорит мне, кто именно послал деньги.

• Либо через платёжную системуPayPal:

Оплатить PayPal

Вам необязательно иметь аккаунты в этих системах – можно заплатить через них со своей платёжной карточки VISA, MasterCard и пр.

Хотя если вы собираетесь активнее участвовать в интернет-жизни, имеет смысл завести аккаунт в одной из этих систем или в обеих сразу. Полезный инструмент.

Сумма, как я сказал, начинается от 10 евро (либо два раза по пять в течение месяца). Если у вас есть возможность заплатить больше, буду рад и благодарен.

Получив деньги (как дополнительное подтверждение намерения участвовать в ритрите), я отправлю на ваш email приглашение в группу.

Время ритрита:

11 января, понедельник – 11 февраля, четверг.

Если вы опоздаете к началу, присоединиться можно в течение первой недели.

Всего вам доброго и, надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!