Где взять сил в феврале…

и во все прочие месяцы

Аудиоурок №2

Здравствуйте!

Я продолжаю свои аудиоуроки на тему созерцательных практик и прочих способов самоисследования и саморазвития.

Первый урок назывался:

От наблюдателя к присутствию

Галечная медитация

Сегодня же я хочу предложить вам прикоснуться к источнику силы спрятанному в нас самих.

Эту очень простую медитацию когда-то давным-давно мне показал монах из ордена Тит Нат Хана. Её ещё называют “Галечной медитацией”. Возможно, вы слышали о ней.

В середине зимы, когда у нас не очень много внешних источников поддержки, таких как солнечный свет, тепло и витамины, мы можем обратиться за поддержкой внутрь себя и найти её там.

А если зима к тому же, сочетается с финансовым кризисом, тут уж обращение к абсолютно бесплатному ресурсу скрытому внутри,  становится спасением.

В нашем теле и в нашем воображении достаточно много силы чтобы поддержать нас в трудные времена. Главное, уметь добраться до этой силы.

Галечная медитация может быть таким способом добраться до силы.

Чем она хороша?

• Во-первых, своей крайней простотой.
• Во-вторых, это и медитация и игра одновременно, а значит, может быть интересной для детей (примерно от пяти лет, но возможно и раньше). Верхний предел ограничен в 300 лет. Если вам больше, то ни в коем случае не делаёте эту практику.
• В-третьих, она связывает собой несколько модальностей переживания жизни, а именно:
  • телесные ощущения,
  • образы и фантазий,
  • эмоции,
  • и нечто более глубокое, лежащее за эмоциями, нечто, невыразимое в словах.

Тем самым, эта практика приводит нас к большей целостности переживания.

• В-четвёртых, она помогает почувствовать нам связь с миром, в котором мы живём, с землёй, водой, с жизнью в глобальном смысле слова, со стихиями, и первичными элементами этого мира.
• В-пятых, она помогает найти в себе ресурс, силу, энергию, когда её не хватает.
• В-шестых, войти в контакт с необходимой в данный момент силой, необходимым качеством, элементом, стихией почувствовать их в себе.

На этом занятии мы потренируемся входить в контакт с такими качествами:

1. Устойчивость, стабильность.
2. Текучесть.
3. Открытость.
4. Свежесть
5. Лёгкость

Но список можно продолжать, и вы, используя нехитрые принципы этой практики, сможете учиться устанавливать контакт с чем угодно. Даже с инопланетянами.

• В-седьмых, пора уже закончить этот список.

В чём трудность этой практики?

В том, что это именно практика.

То есть, её нужно делать!

Самый первый её эффект вы можете почувствовать сразу же, тем не менее, для того, чтобы она действительно стала путём к источнику силы, вам необходимо проделать её раз тридцать, не меньше.

Необходимые материалы

Для практики вам понадобится пять небольших предметов, например, это может быть камешек (галька), либо любой другой предмет, легко помещающийся в руку.

Какими качествами должны обладать эти пять предметов?

Они должны быть:

1. Приятными на ощупь;
2. Небольшими, чтобы вы могли при необходимости носить их с собой в кармане или сумке;
3. Каждый должен немного отличатся от других (весом, размером, фактурой, очертаниями — хотя бы чем-нибудь из этого списка).

Если  у вас сейчас нет идеально подходящих предметов, найдите неидеальные. А после урока, когда поймете, как делается эта практика, глядишь и идеальные подберёте.

Практика

Здесь вы можете послушать весь урок за один раз. Он включает теоретическое объяснение и непосредственно практику. Время звучания: 1 час. 45 мин.

Если вы хотите скачать этот подкаст, кликните сюда.

Возможно, для вас будет удобнее слушать и практиковать частями:

Друзья, спасибо вам за внимание и за поддержку!

Как вы могли заметить, урок этот бесплатный, но наверняка, как взрослый человек, вы также понимаете, что я потратил на его производство довольно много времени, сил, и некоторое количество денег.

Если вы считаете, что дело моё имеет смысл, ценность для вас лично, для других людей, и для мира во всём мире, а следовательно, заслуживает поддержки, я буду рад любой сумме вашего со-участия.

Вообще, я был бы очень рад, чтобы дело это было бы уже не моим, а нашим. Тогда и техническое качество можно было бы улучшить.

На сегодняшний момент у меня нет другого источника дохода, кроме проекта “Будда в городе”, а он существует только благодаря вашей поддержке.

Не будет вас – не будет “Будды в городе”, а я кончу жизнь под забором. Надо только подыскать подходящий.

 В общем, шутки в сторону (ну, почти),

и большое спасибо за вашу щедрость, совершенно серьёзно!

Перевести деньги можно либо через

 Яндекс.Деньги

(№ моего кошелька: 410011945706151).

Либо через платёжную систему PayPal:

Оплатить PayPal

Вам не обязательно иметь аккаунты в этих системах – можно заплатить через них со своей платёжной карточки VISA, MasterCard и пр.
Хотя если вы собираетесь активнее участвовать в интернет-жизни, имеет смысл завести аккаунт в одной из этих систем или в обеих сразу. Полезный инструмент.

Если по каким-то причинам вам не удастся перевести деньги через эти платёжные системы, но ужас как хочется отблагодарить меня, и при этом вы не боитесь совершить небольшое усилие над собой, напишите мне на buddhavgorode@gmail.com и мы обязательно что-нибудь придумаем.

Кроме этого

Вы можете зайти на страницу

Школа Будда в городе

и посмотреть, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги).

Зайти на страницу

Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.

Подписаться  на рассылку и получить бесплатное

Краткое руководство по Практике Осознанности

Приобрести онлайн-программу:

Практика осознанности в повседневной жизни

онлайн-курс

Уравновешенность

или онлайн-курс

Жить в переменах

Если хотите встретиться в живую, то, тогда вам сюда:

Расписание на осень 2016 

Песня посвящённая “Галечной медитации”:

Всего вам доброго и, надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!