Фото: Laurenz Kleinheider.
Из переписки с клиентом (имя я изменил).
Иммануил:
Прям сейчас возник вопрос про медитацию в командировке. Попробовал классически помедитировать в поезде. Но тут нет основы: качает и шатает.
Просто посидеть и посмотреть “в никуда” можно, но без ощущения прям такой основы.
Причём сегодня надо ехать и дальше. Как в этом случае лучше поступить?
Мой ответ:
Привет, Иммануил!
Когда я пытаюсь интегрировать практику в повседневную жизнь и в какие-то жизненные обстоятельства, то мне помогают три вопроса.
Зачем мне тратить время на практику и что именно, какое качество, навык (skill) я хочу потренировать сейчас?
Как это возможно в данных условиях? Что мне тут помогает и что препятствует?
Иногда я могу обнаружить, что в данных условиях именно этот конкретный навык тренировать сложно или даже невозможно, тогда я просто оставляю эти попытки до лучших времён.
Однако у нас всегда есть возможность потренировать что-то ещё.
Все эти вопросы выводят меня из позиции невольной жертвы обстоятельств и переводят в позицию исследователя. Ибо обстоятельства могут быть разными и никогда они не будут идеальными, но обязан ли я быть их жертвой, фокусируясь исключительно на невозможности осуществления своего идеального плана?
Так вот, давай рассмотрим твою ситуацию в поезде.
Что там главное?
Ты отметил: “нет основы: качает и шатает” – это то, чего нет, это то, где ты “жертва обстоятельств”.
Но что есть?
Есть движение, есть ритм, есть это самое качание, есть мелькающие за окном пейзажи, возможно, есть попутчики.
Что, если сделать фокусом практики что-то из этого?
Например, слушание стука колёс или сам процесс качания. Можно, например, лежать и, позволяя поезду раскачивать твоё тело всё больше и больше, расслабляться, стараясь при этом не уходить в сон.
В общем, эксперимент над собой в данных жизнью обстоятельствах – это главная линия нашей партии!
Давай, пока!
И счастливой тебе дороги!
Что я ещё предлагаю от себя
Если вам интересна практика, то зайдите на страницу
Школа Будда в городе
и посмотрите, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги –Denarii sapiens, так сказать).
Или на страницу
Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.
Вы так же можете вступить в Облачную сангху, для поддержания свой практики.
Подписаться на рассылку и получить бесплатное
Краткое руководство по Практике Осознанности
А если хотите сделать практику медитации повседневной полезной привычкой, присмотритесь к программе
90 дней
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
