волшебных палочках, и неспешном пути
Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать, по меньшей мере, вдвое быстрее!”
-Красная Королева (Льюис Кэрролл “Алиса в Зазеркалье”)
И это не только у них – в Зазеркалье так. Это ведь и у нас тут – в сансаре так же, – добавляю я от себя.
Однако ровно в полночь ваша карета, а может быть, также и голова, превратятся в тыкву.
Ну, а чтобы выйти замуж за принца и потом жить с ним долго и счастливо, нужно иметь характер Золушки.
Характер же формируется постепенно, годами”.
-Кот Учёный, цепной
Мы, люди, любим быстрые изменения, чего уж там греха таить. Вот ты бедный, а потом раз – и выиграл миллион, или, вот ты больной, а потом рраз – и исцелился чудесным образом, или, скажем, наоборот – чудесной свечкой, или вот ты толстая, а потом ррраз… и анорексия.
И так ведь во всём: иностранный язык за неделю, просветление за три дня, заснуть чудаком (на букву М.), извините, – проснуться знаменитым… чудаком, опять извините.
Потому-то целители, маги и волшебники во всех сферах жизни от бизнеса до секса гораздо популярнее зануд, предлагающих регулярную практику, ведущую к постепенным изменениям.
А ещё, обычно, когда у нас всё хорошо, ничего не болит, нигде не колит и не зудит – ни в боку, ни в кошельке, ни в половых органах – то мы не слишком-то склонны к изменениям – и так, ведь, всё хорошо, чего трепыхаться-то?
А для изменений у нас есть специальные моменты жизни – так называемые кризисы.
Вот грянет кризис – тут уж мужик непременно перекреститься, а мы своего не упустим – начнём лапами загребать. Причём это верно как на уровне отдельных личностей, так и на уровне отдельных организаций и государств.
Но что с нами, людьми, поделаешь? Такие уж мы непоседы – известно ведь, от кого произошли.
Я говорю “мы”, потому что сам отношусь именно к этой чрезвычайно широко распространённой человеческой общности. Мне то и дело приходится тащить себя из болота за волосы. Гм… так как на голове у меня волос нет, то я вам не скажу за какие именно волосы я себя обычно тащу.
Тащить же мне помогает Практика Осознанности – чем дольше я её практикую, тем лучше помогает.
И, соответственно, существует очень маленькая вероятность, что она поможет вам в кризисных ситуациях, если до этого вы, по крайней мере, пару месяцев не практиковали её в спокойной размеренной жизни.
Вообще-то, на написание этого поста меня подтолкнуло общение с несколькими моими читателями, и в особенности, с одной моей близкой подругой.
Так сложилось, что выход первых постов этого блога совпал с кризисом в её жизни. На неё свалились реальные проблемы, даже беды – сразу и скопом.
Она прочитала эти мои статьи в блоге и очень воодушевилась, очевидно, рассчитывая на то, что это всё поможет ей в разгребании проблем и выходе из кризиса.
Она написала мне оченно благодарственное письмо, где всячески нахваливала меня и мою писанину:
Мне, конечно, было приятно, чего там греха таить.
Однако, попробовав какие-то простые техники, типа медитации во время ходьбы и наблюдения дыхания, она, хватив для храбрости настойки календулы (единственный алкоголь, оказавшийся у неё в доме), написала мне следующее:
Ну чего с пьяного человека возьмёшь? Пришлось ждать, пока она протрезвеет, а дальше мы стали с ней разбираться, что у неё там происходит – в жизни.
Через некоторое время у неё всё наладилось, не благодаря мне, конечно, а благодаря её собственным усилиям. И она бросила писать мне подробные письма, чему я, в общем-то, рад – не пишет, значит всё у неё хорошо. Как будет очередной кризис, напишет.
В связи с этой историей хочу ещё раз подчеркнуть, чем и где эта Практика Осознанности может помочь, а где не может.
Вот несколько тезисов о Практике Осознанности:
Как? Где? Когда?
Точно так же, как учиться плавать лучше в спокойной воде, чем во время шторма.
Для быстрого входа в практику помогают интенсивные ритриты. Очень рекомендую пройти, если есть такая возможность.
Вот здесь вы можете узнать о некоторых вариантах – где и как пройти ритрит.
По аналогии с тем же плаванием – если вы уже умеете это делать, у вас будет шанс удержаться на плаву и во время шторма, хотя, гарантий, конечно нет.
Вам обязательно нужна чья-то поддержка, психотерапевта или близкого друга, если вы не можете справиться с кризисом сами. И даже если вы можете справиться, поддержка не повредит.
Вам нужен человек, который, как минимум вас с большой эмпатией и сопереживанием выслушает, возможно, обнимет, возможно, даст какой-то совет, возможно, укажет, как можно посмотреть на эту проблему с другой точки зрения. Если он(а) специалист в помощи во время кризисных состояний, то, возможно, предложит вам какой-то специальный метод или технику.
Если вам интересна именно такая форма работы, пишите мне – договоримся о чём-нибудь.
В заключение я хочу дать несколько контактов моих друзей и знакомых психотерапевтов, коучей и тренеров к которым можно обратиться, в случае чего.
Все они специализируются на различных подходах, различаются по возрасту, полу и размеру лица. Так что вы можете выбрать, что и кто окажется вам ближе, с кем возникнет резонанс.
Большинство из них могут работать и по скайпу, так что не важно, где вы находитесь в данный момент.
Александр Гиршон – психолог, танцор и танцетерапевт
Алёна Хромова – психолог, процессуальный психотерапевт, проводит семейное и личностное консультирование (работает только со взрослыми)
facebook, +7 916 6730057
Ольга Зотова – коуч и нарративный консультант
zotova@gmail.com, +7 903 7729624
Глеб Лозинский – психотерапевт, специалист по психодраме и не только. +7 903 019-10-39
Александра Вильвовская – коуч, консультант, терапевт (специализация — соматический подход)
Дарья Кутузова — письменные практики.
Данила Гуляев — нарративный терапевт.
Саша Золотницки – психолог-специалист по медицинской психологии, когнитивно-поведенческий психотерапевт (для израильтян – на русском и иврите).
Анна Зарембо – личный и семейный консультант.
Виктор Богомолов – специалист в краткосрочной терапии.
Анна Гарафеева – аналитически-ориентированный психолог, танцевально-двигательный терапевт и терапевт искусствами. Тренер практик аутентичного движения. garafeeva@mail.ru, +7 926 591-11-28
Татьяна Фатеева — танцевально-двигательный психолог-консультант, тренер по Соматическому Движению, релиз-техникам и практикам осознанного движения
Александр Баранов – коуч, учитель, автор блога Шаг за край и The Changed Man, +49 151 281 903 20
Александр Адушкин – гештальт-терапевт, директор Международного Проекта «Институт Осознанности», коуч-мистик, специалист по медитативным практикам.
Елена Станковская – экзистенциальный терапевт, преподаватель ВШЭ
Ольга Подольская – психолог, психотерапевт
Татьяна Новоселова – коуч
Алексей Улановский – коуч
Наталья Стилсон — лайф-коуч с опытом работы психотерапевта и психиатра
А вот здесь представлен расширенный список специалистов, практикующих наративный подход, с фотографиями и личными текстами. Выбирай — не хочу.
Ну, и если я вам приглянулся, обращайтесь, помогу, чем смогу.
А ещё посмотрите, как работают настоящие профессионалы по решению острых проблем. Залюбуешься!
Пост был написан осенью 2013 года. С тех пор утекло некоторое количество воды и прочих жидких субстанций.
Сейчас, когда я пишу эти строчки, заканчивается лето 2016 года.
Что я предлагаю сейчас
Если вам интересна практика, то зайдите на страницу
Школа Будда в городе
и посмотрите, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги –Denarii sapiens, так сказать).
Или Зайдите на страницу
Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.
Вы можете также:
Подписаться на рассылку и получить бесплатное
Краткое руководство по Практике Осознанности
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
