или
Практика Осознанности, как тренировка адекватности в странном мире.
-Первая заповедь клоуна
Каждое утро, едва продрав глаза ото сна, учитель дзэн Рюан окликал сам себя:
– Учитель, учитель!
И тут же отвечал:
– Да, да, я здесь!
– Будьте бдительны, учитель, не засыпайте, – продолжал наставлять себя Рюан.
-Да, спасибо, я буду бдителен.
– И отныне постарайтесь ничем себя не обманывать.
– Хорошо, больше не буду.
-Старая дзэнская история
-Лев Николаевич Толстой, Анна Каренина.
Мне часто приходится повторять, что практика осознанности – это не обязательно “взгляд, направленный внутрь”.
То есть стараешься быть более адекватным ситуации, стараешься увидеть реальность, данную тебе в ощущениях, чуть яснее.
Стараешься быть осведомлённым о происходящем.
Стараешься, насколько можешь – это тоже важно.
Но осознанность связана с вниманием, а внимание ограничено. Мы не можем осознавать бесконечное число процессов, происходящих с нами прямо сейчас, в полном объёме.
Я вот, например, сейчас сижу в комнате, и в поле моего зрения попадают тысячи предметов – больших и маленьких, разных форм и оттенков, состоящих из тысячей тысяч деталей.
Я также слышу доносящееся до меня утробное урчание холодильника, трели соседской дрели, гудение машин на улице, какие-то постукивания и поскрипывания в квартире.
Носом я чувствую запах сырников, а задницей – жёсткий стул под собой.
Пальцами – кнопки компьютера.
Мой организм при этом всё время что-то переваривает, пульсирует, дышит и шевелится, а в голове ворочаются мысли.
Сколько всего происходит, и всё одновременно!
– Как же это всё осознавать?
Ответ:
– Никак! Вы не можете осознавать всего.
Но вы можете выбрать.
Мне кажется, в этом заключается наша главная человеческая свобода:
Свою основную повседневную практику я, немножко коряво, называю “эссенциальной медитацией”.
А если проще и по-русски, то медитация эта называется:
“Что важно?”.
“Что для тебя самое важное сейчас?”
И это “сейчас”, разумеется, относительно.
“Сейчас” – это матрёшка.
Ведь есть “Большое Сейчас” – что мне важно в жизни вообще.
В большое включено “сейчас” поменьше – что мне важно в данный период моей жизни.
Потом идут: что мне важно в этом году, в этом месяце, на этой неделе, сегодня, сей-час, сию минуту, сию секунду… и дальше сплошные матрёшки в обе стороны – в сторону уменьшения и в сторону увеличения.
И почему же нужно спрашивать себя и переспрашивать?
Да потому, что это не статичные матрёшки, а очень вёрткие, непостоянные и ветреные.
Помните, как в перестройку русская матрёшка со среднестатистическим алёнушкиным лицом вдруг приобрела черты Михаила Горбачёва, а потом Бориса Ельцина, а потом… потом она зафиксировалась на время (но и это время уйдёт).
Матрёшка наших ценностей, наших “важностей” меняется под влиянием возраста, жизненных обстоятельств, других людей и пр.
И поэтому нам необходимо спрашивать себя: “А что же важно именно сейчас?”
И если не спешить, то ответ обычно приходит.
Ну а дальше уже дело ваше – прислушаться к нему и последовать его совету или заняться какой-нибудь ерундой. Но в любом случае ваше последующее действие будет более сознательным и менее автоматическим.
Вы сможете честно себе сказать: да, сейчас я дурака валяю, но я выбрал это сам и знаю почему.
И это “что для меня важно” может показаться слишком пафосным и тяжёловесным. Ведь слово “вага” в некоторых славянских языках означает “вес”. Следовательно, то, что важно – это то, что больше весит, то, что тяжелее. А ведь так хочется беззаботной жизни, хочется, чтобы было легко.
Однако я считаю это противоречие меду важностью и лёгкостью вполне преодолимым (пожалуй, надо будет написать отдельно об этом).
Сегодня же я хочу указать на другой аспект вопроса “Что важно?” – на очень простой, повседневный аспект.
Важно – это то, что перед вашими глазами!
Вам так не кажется?
Вот если, к примеру, вы едете на машине, то что самое важное?
Не дорога ли?
А если во время езды что-то другое вдруг станет важнее дороги, например разговор по телефону, то вероятность, что этот разговор окажется последним в вашей жизни, несколько повышается, не так ли?
Или, предположим, у меня нет машины, но, наоборот, имеется жена, подруга, гёрл-, с позволения сказать, -френд…
И если я упорно не буду обращать на неё внимания, находясь в непосредственной близи, то… одно из двух: либо она достаточно быстро покинет меня, либо я не замечу тарелки, летящей мне в голову.
Но даже если оставить все эти опасные для жизни ситуации и обратиться к самым простым и обыденным, то что мы можем увидеть?
Вот сейчас я пишу эту статью, и для меня важно именно писать статью, а не разглядывать тысячу предметов в комнате.
А если я буду постоянно отвлекаться от статьи, это, меня, конечно, не убьёт, но я не напишу статью.
Я просто не напишу статью, и это всё. Здесь стоит точка.
Что ж ты милая, смотришь искоса,
Низко голову наклоня?
Трудно высказать и не высказать
Все, что на сердце у меня.
-М. Л. Матусовский Подмосковные вечера.
К чему это я вообще?
Да к тому, что телефон уже изобретён, и не только телефон, но и миелоультрамегатетраграмматрон, который для многих стал как бы продолжением руки.
“Культура наклонённых голов”.
Ну да, куда ни зайдёшь – в метро, в автобус, в парикмахерскую, – везде милые люди и везде они смотрят искоса, низко голову наклоня.
Смотрят в своё телефонное чудо и пальчиком там чего-то ковыряют.
И очень заметно, как же им, милым, трудно высказать и невысказть всё.
И всё бы ничего, телефон – штука удобная, но вопрос в том, соединяет он вас с людьми, с миром или отделяет от них?
Особенно остро этот вопрос встаёт в местах народных скоплений – то есть там, куда милые налетают, и сидят, и кружат…
Вот на днях летел я рейсом Цюрих – Москва.
Самолёт приземлился, народ повскакивал, засуетился, заодевался, зачемоданыдоставался… но некоторый народ тут же втелефоныуткнулся.
Ещё бы, целых два часа не разрешали ему туда смотреть, он же оторвался от жизни за время полёта – народ-то!
И вот наблюдаю я такую картину.
Прямо передо мной мужик – средних лет, лысый, презентабельный… как я, в общем, – вскочил с места, резким ковбойским движением выхватил телефон из кармана и впился в него взглядом…
…И пропал!
Точнее, пропала с его радаров вся окружающая реальность.
А между тем реальность в виде другого мужика тщетно пытается достать свой чемодан с полки, не задев при этом ничем не защищённой головы телефоночитателя.
Ну и, конечно, не получилось у чемоданодоставателя избегнуть столкновения с головойчитателя.
Не пронесло чемодан мимо головы.
Они состыковались с характерным звуком самолётного оповещения:
“Дин-дон, this is your captain speaking!”
В итоге мужик с чемоданом чувствует себя виноватым, мужик с телефоном чувствует себя виноватым и побитым, а дружественные пассажиры, напряжённо следившие за разворачивающимися событиями, судя по ухмылкам, чувствуют глубокое удовлетворение.
“Your Captain says: Put your head on your knees.
Your Captain says: Put your head on your hands.
Captain says: Put your hands on your head”.
-Laurie Anderson, From The Air.
Так вот, я и говорю, что вопрос “Что важно?” в первую очередь касается того, что сейчас со мной происходит: где я сейчас, кто рядом со мной? Куда направить сейчас внимание было бы наиболее адекватно ситуации?
А для этого нужно просто поднять голову от телефона и оглядеться по сторонам.
А практика осознанности в этом и состоит: знать, где сейчас находится твой нос.
Где находится твоя голова.
Это тренировка адекватности.
Фотография Саши Золотницки.
P.S. По прилёту в Москву вечером шёл я по снегу, от которого уже несколько отвык. Шёл к своим друзьям, в комнату с тысячью интересных предметов.
И попалась мне навстречу старушка.
Укутанная с ног до головы в ткани, ступала она тяжело и торжественно, опираясь на крепкую палку.
Из её хозяйственной сумки раздавался громкий, поставленный мужской голос диктора центрального радиовещания:
…Но если б я могла быть чем-нибудь, кроме любовницы, страстно любящей одни его ласки; но я не могу и не хочу быть ничем другим. И я этим желанием возбуждаю в нём отвращение, а он во мне злобу, и это не может быть иначе. Разве я не знаю, что он не стал бы обманывать меня…
Старушка с диктором в сумке медленно проплыла мимо меня.
Но ещё долго слышал я удаляющийся голос:
…Этих улиц я совсем не знаю. Горы какие-то, и всё дома, дома… И в домах всё люди, люди…
Я шёл дальше, к своим друзьям, смотрел на снег, на дома, на светящиеся окна, на голые деревья и редких прохожих и думал о том, что если смотреть на мир, слушать его, то он начинает говорить с тобой, он начинает показывать тебе всю свою абсурдность, странность, красоту, неизъяснимую тайну и таковость.
Чтобы услышать мир, нужно просто слушать, смотреть и не наклонять головы.
P.P.S. Дописываю и редактирую статью уже дома – в Пиране. В эту мою поездку в город Москву и окрестности у меня было множество тёплых и странных встреч. Таинственное это место, всё-таки – Мир, в котором нам довелось проживать.
P.P.P.S. Если вас не убедили мои слова насчёт телефонов, и вам по прежнему нестерпимо хочется смотреть искоса, низко голову наклоня, то хотя бы наденьте шапочку:
Что я ещё предлагаю от себя
Если вам интересна практика, то зайдите на страницу
и посмотрите, чего там есть (а там уже много чего есть – что-то бесплатно, что-то за разумные деньги –Denarii sapiens, так сказать).
Или Зайдите на страницу
Будда в городе в фейсбуке. Там я пощу всякие полезные и вдохновляющие материалы.
Или вступить в
Облачную сангху
для поддержания свой практики.
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
