Первый Облачный Ритрит в Облачной Сангхе
Между льдом и пламенем пролегает путь тепла.
Мы будем держаться его.
Что такое Облачная Сангха
Три месяца назад я выпустил онлайн-программу Практика Осознанности в повседневной жизни. В программе есть опция “Вступить в закрытую группу поддержки”. Соответственно, часть людей, занимающихся по программе, использовала эту возможность.
Как это бывает в любой группе, внутри неё образовалась меньшая группа активистов-заводил. За три месяца эти люди подружились, некоторые даже начали встречаться в реале, но большинство, в силу физической удалённости, общаются только в группе – онлайн.
Отсюда возникло и ее название – “Облачная Сангха”. Не мы его придумали, но с удовольствием пользуемся.
Что такое ритрит
Вообще, “ритрит” (или “ретрит”) в переводе с английского означает “отступление”. Во всех созерцательных традициях мира существует практика, когда человек или группа людей на какое-то время уходят (отступают) в уединение, чтобы заняться исключительно работой над собой и ни на что больше не отвлекаться.
Что такое Облачный Ритрит
Облачная Сангха живёт на облаке – в виде фейсбучных аватаров. Физические же наши тела равномерно распределены по всему миру, и нам трудно собрать их в одном месте, в одно время, в одну физическую сангху.
Но мы люди компромисса, поэтому решили: пусть уж наши тела живут там, где живут, но частью своих сознаний мы можем соприкоснуться.
Таким образом, облачный ритрит – это, конечно, никакое не отступление и не уход от активной жизни. Наоборот, это большее в ней присутствие. Это обращение внимания на определённые аспекты своей жизни. Это определённая практика. И это обсуждение в группе полученного опыта.
Что такое уравновешенность
Уравновешенность (“упеккха”– в буддийской терминологии) – это одно из базовых качеств сознания, необходимое нам как для практики медитации, так, разумеется, и для здоровой гармоничной жизни в целом.
На русский “упеккху” часто переводят как “равностность”, но мне не нравится это слово. “Самообладание” звучит гораздо лучше. Тем не менее в контексте практики я предпочитаю именно “уравновешенность”.
“Упеккха” – действительно одно из ключевых человеческих качеств, развиваемых в буддизме как Пути. Оно входит сразу в два важных буддийских списка: “Семь качеств пробуждённого сознания” и “Четыре главных человеческих добродетели” (Четыре Брахмавихары).
Уравновешенность – это срединный путь между двумя крайностями: диссоциацией с чувствами и автоматической, слепой идентификацией с ними.
Культивирование уравновешенности, таким образом, это налаживание живого, открытого, тёплого и творческого способа взаимодействия со своими автоматическими реакциями, инстинктами и эмоциями.
Как культивировать уравновешенность
В принципе, все упражнения очень простые, они базируются на формальных практиках осознанности,
но:
1. имеются некоторые акценты и хитрости;
2. практиковать надо регулярно.
Именно для поддержки второго пункта мы и начинаем Облачный Ритрит.
Как поможет ритрит
Группа – даже облачная – создаёт пространство.
Календарные границы создают время.
Время и пространство, ограниченные определённым контекстом, создают “контейнер” для практики.
Он, контейнер, поддерживает структуру, не дает размываться намерению.
Кроме этого
Ритрит будет служить не только для тренировки определённого навыка, но и для лучшего понимания Практики Осознанности в целом:
- зачем она;
- как устроена;
- как вам лично встроить её в жизнь наилучшим образом.
То есть ритрит будет и практическим и теоретическим.
Структура ритрита
- Создаётся закрытая группа в Фейсбуке сроком на один месяц. Группа существует исключительно для обсуждения этой практики – то есть без котиков и прочего баловства.
- Формально ритрит начинается в субботу, 10 октября, с вступительного вебинара.
Запись вебинара в течение нескольких дней будет выложена и доступна для всех участников группы. Если кто-то захочет присоединиться позже, они смогут сделать это, используя запись.
На вебинаре будет:
- Настроечная практика
- Моя вступительная торжественная речь о теории и практике уравновешенности
- Непосредственно практика культивирования уравновешенности
- Обратная связь, вопросы, ответы
- Торжественный банкет
- После вебинара начнутся суровые будни. Я буду давать участникам определённые задания на неделю – как формальные практики, так и неформальные – советы, на какие аспекты обращать внимание в повседневности.
Я буду рекомендовать выполнять минимум две формальные практики в день:
• утром – 20 мин
• вечером – 15 мин
Неформальные же будут интегрированы в нашу обычную жизнь. Для этого и нужна группа, чтобы каждый мог немного поделиться особенностями своей жизненной ситуации, и мы вместе могли бы подумать, как лучше внести в неё практику.
- Каждую субботу я буду высылать участникам аудиофайл с формальной медитацией. Таким образом, к концу ритрита соберётся четыре практики.
- Два раза в неделю я буду высылать или выкладывать в группе краткие теоретические лекции. Часть из них будет в виде текстов, часть – аудио.
- Конечно, в группе будут обсуждения. Имеет смысл проявлять активность, делиться опытом, задавать вопросы и поддерживать друг друга.
- Семь – хорошее число, чтобы закончить.
Условия участия
- Желание.
- Желание.
- Вступительный денежный взнос.
После продолжительного совещания с облачными активистами я решил, что участие будет платным для:
- поддержания дисциплины и мотивации участников;
- поддержания моих штанов.
У суммы взноса будет нижний предел: 10 евро (я живу в евро-стране). Но если кому-то и это много, можно разделить на две части по 5 евро в течение месяца. Верхнего предела не существует. Тут я полагаюсь на совесть и щедрость участников.
Знайте (внимание, манипуляция!): чем больше вложите, тем больше получите.
На том свете точно зачтётся, я похлопочу.
Чего не надо бояться
- Ничего не надо бояться, потому что рано или поздно всё закончится. Вообще всё.
- Что ритрит – это запереться в пещеру и посвящать 20 часов в сутки только практике. Что он съест всё время.
Нет, наш ритрит – облачный, а посему практика будет интегрирована в мясо жизни, как заноза. Будет там сидеть и напоминать о себе. Ритм же и способ вашей жизни никак не изменятся. Будете делать свои дела, только уравновешеннее.
- Что вы не будете знать, что делать и когда.
Нет, вы будете знать. Я об этом позабочусь. См. выше “структуру ритрита”.
- Что вы не освоили предварительные практики, а это уже какая-то новая – продвинутая.
Нет, это не новая и не продвинутая. Это базовая практика и базовая тема. Практики все простые и в основном знакомые. Но на ритрите будут расставлены определённые акценты.
- Что вы новичок.
Тут все новички. Как в группе, так и в этой жизни.
- Что у вас нет моей онлайн-программы, вы не знаете что делать.
Программа тут необязательна. Ритрит – это самодостаточный курс.
- Что вас нет в “Фейсбуке”.
Открыть аккаунт в “Фейсбуке” очень просто. Вы можете сделать это на время ритрита, а потом закрыть его.
Механизм вступления в ритрит
Если вы хотите участвовать, вам необходимо перевести мне деньги либо через Яндекс.Деньги (№ моего кошелька: 410011945706151).
Когда оплатите, напишите мне, пожалуйста, на почту: buddhavgorode@gmail.com, что это вы оплатили, а то, Яндекс не говорит мне, кто именно послал деньги.
Либо через платёжную систему PayPal:
1. На странице PayPal сверху справа в графе Donation amount введите нужную сумму в евро.
2. Если у вас есть аккаунт в PayPal, в нижнем правом углу введите ваш Email и Password (пароль), и кликните на оранжевую кнопку Log in.
3. Если у вас нет аккаунта в PayPal и вы хотите заплатить через свою платёжную карточку, в левом нижнем углу страницы вы увидите надпись “Don’t have a PayPal account?” и изображения карт VISA, MasterCard и пр. Кликните на слово “Continue”.
Вам необязательно иметь аккаунты в этих системах – можно заплатить через них со своей платёжной карточки VISA, MasterCard и пр.
Хотя, если вы собираетесь активнее участвовать в интернет-жизни, имеет смысл завести аккаунт в одной из этих систем или в обеих сразу. Полезный инструмент.
Сумма, как я сказал, начинается от 10 евро (либо два раза по пять в течение месяца). Если у вас есть возможность заплатить больше, буду рад и благодарен.
Если по каким-то причинам вам не удастся перевести деньги через эти платёжные системы, напишите мне на buddhavgorode@gmail.com и мы что-нибудь придумаем.
Получив деньги (как дополнительное подтверждение намерения участвовать в ритрите), я отправлю на ваш email приглашение в группу и ссылку на вход в вебинар.
Тем же, кто не сможет участвовать в вебинаре, я отправлю его запись через пару дней.
Время вебинара и формальное начало ритрита:
10 октября, суббота.
11.00 по московскому времени.
Завершение ритрита – 10 ноября, ровно в полночь!
Всего вам доброго и, надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
