Основы практики присутствия – тренинг
Белград, Сербия, пятница 27 – воскресенье 29 сентября 2024
Береги этот момент. Погрузись в его подробности. Отвечай этому человеку, этому вызову, этому поступку. Перестань увиливать. Перестань доставлять себе ненужные хлопоты.Пришло время жить по-настоящему; полностью прожить ситуацию, в которой ты сейчас находишься.
– Эпиктет стоик
Присутствие – это качество тела и сознания, дающее нам возможность встречаться с реальностью с большей ясностью, не позволяя историям, оценочным суждениям и нашим внутренним проекциям, сбивать нас с толку и замутнять прямую встречу с жизнью, как она есть.
В присутствии мы обретаем устойчивость к вызовам жизни и свободу выбора своего пути.
В присутствии мы можем по-настоящему глубоко и полноценно встречаться с другими и переживать жизнь
Присутствие – это навык, который можно развивать и укреплять постоянной практикой.
Чем практика присутствия может вознаградить нас?
Живостью
В тот момент, когда вы возвращаете всю полноту внимания к текущему опыту, вы возвращаете себе полноту переживания жизни с её вкусом, яркостью, живостью, игрой её оттенков.
Адекватностью (уместностью)
Если вы не погружены в круговерть своих мыслей, бесконечные пережёвывания воспоминаний о прошлом, фантазии, планы, надежды и страхи о будущем, а способны быть в контакте с реальностью – внешней и внутренней, вы можете реагировать на эту реальность более адекватно, более точно.
Умением выбирать
Тренировка присутствия и основанной на нём осознанности позволяет нам принимать сознательные решения. Осознанность даёт нам шанс не следовать автоматически и слепо своим импульсам, а сознательным, зрелым и взвешенным ценностям.
Внутренней свободой
В результате тренировки присутствия и осознанности мы становимся всё более независимыми от бессознательных программ. Наша идентичность постепенно всё больше смещается от идентификации с ними к идентификации с осознающим присутствием.
Внешней свободой
Если вы лучше знаете себя, если способны направлять внимание куда считаете нужным, а не куда вас заставляют внутренние импульсы, состояния, настроения и чувства, то вам становится легче противостоять и внешним манипуляциям.
Самообладанием
Самообладание позволяет нам быть в контакте с собой, с ситуацией и возможностями собственного выбора. Самообладание собирает в себе все предыдущие пять пунктов выгод практики присутствия.
Как тренируется навык присутствия?
Формальной практикой, в четырёх положениях тела:
Сидя, лёжа, стоя и при ходьбе.
Неформальной практикой в повседневных делах.
На тренинге мы попробуем и формальные практики и неформальные.
Как будет проходить тренинг?
У нас будут три полных дня практики, в которых каждое действие мы будем стараться наполнять присутствием. Будем медитировать сидя и при ходьбе, выполнять практики отдыха и расслабления, тренироваться в осознанном общении, внимательно пить чай и обедать.
Время:
С пятницы 27 по воскресенье 29 сентября.
Пятница: с 10:00 до 17:00.
Суббота – воскресенье: с 10:00 до 18:00.
Место проведения тренинга уточняется.
Цена: 70 евро.
Контакт координатора:
WhatsApp +381 69 554 4951 – Маша Ирон.
До начала тренинга мы можем общаться в телегам-канале:
Свобода и устойчивость
И в телеграм-чате:
Свобода и устойчивость-чат
Обо мне
Если вы ничего обо мне не знаете, то загляните сюда:
Обо мне
Если хотите ознакомиться с моей работой за два военных года, это можно сделать здесь:
Облачные ретриты
Аудио-медитации
Все основные аудио-медитации, записанные за последние семь лет я собрал в этом телеграм-канале:
Круглый день
Медитации в:
InsightTimer
SoundCloud
Практика
С начала войны я работаю исключительно за свободные пожертвования, если вы цените проект “Будда в городе”, и хотите поддержать мою работу, вы можете сделать это здесь:
Поддержать Будду в городе
Всего вам доброго и, надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
