Клуб практики дзэн “Существо времени”
Когда я размышляю иной раз о тревогах людей, об опасностях и несчастьях, которым они себя подвергают, я часто повторяю, что все человеческие бедствия происходят от одной вещи, а именно от того, что люди не умеют спокойно сидеть в комнате.
– Блез Паскаль
Для поддержания, углубления и развития практики медитации, а через неё контакта с собой, со своим так называемым “внутренним миром”, чрезвычайно полезными бывают интенсивные ритриты с изоляцией от так называемого “внешнего мира”. Но не у всех такая возможность имеется, особенно в нынешних условиях. Предлагаю компромисс: устроим онлайн-ритрит на несколько часов, соединяя тем самым внутренний и внешний миры. Лично я считаю такую практику бытовой осознанности, воплощённой духовности и имманентной трансцендентности весьма полезной. Да, и кстати, летом, для избавления от всех человеческих бедствий, на которые указывал мудрый Паскаль, не обязательно сидеть именно в комнате, можно и в парке посидеть или в саду.
Программа состоит из шести упражнений:
- Настройка фокуса внимания.
- Медитация дзадзэн (её вариант – “просто сидеть”, с предварительными упражнениями).
- Медитация ходьбы.
- Метта (практика развития дружественности).
- Расслабление лёжа.
- Медитативное чаепитие.
Основное время занимает дзадзэн и ходьба, блок из двух этих практик продолжается в течение одного часа, но время внутри него структурировано специальным образом, удобным для тренировки внимательности к внутренним импульсам. Подробные объяснения и инструкции вы услышите в записи ритрита.
Кроме этого, около одного часа уходит на разговор.
Расписание
Медитация сидя – ежедневная практика клуба Существо времени. В неё входят:
- утелешенье и наполнение тела дыханием – 30 мин.
- практика развития дружественности (метта) – 10 мин.
- практика творческого отклика (письмо, рисование и пр.) – 10 мин.
- короткий разговор – 10 мин.
Медитация ходьбы – практика медитативной ходьбы (вам понадобится минимум три метра свободного пространства) – 40 мин.
Теория – объяснение основного формата практики, наблюдения внутренних импульсов и мотивации – 10-15 мин.
Первый медитативный сет – основной формат – первый часовой сет дзадзэн и медитации ходьбы – 60 мин.
Релаксация – расслабление лёжа – 30 мин.
Второй медитативный сет – второй часовой сет дзадзэн и медитации ходьбы – 60 мин.
Беседа – медитативное чаепитие и разговор – 60 мин.
Завершение – практика развития дружественности (метта).
Плейлисты тематических ритритов
Пожертвования можно посылать сюда:
Поддержать Будду в городе
Если ни один из этих способов вам не подойдёт, напишите, пожалуйста, мне на адрес: buddhavgorode@gmail.com
я пришлю вам номера моих карт в европейском и российском банках, или мы придумаем ещё какой-нибудь способ перевода денег.
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
