Каждый день я делаю вдох

Каждый день я делаю вдох

и отправляюсь в путь – в глубь себя,

в тайну в закрытые двери.

Я сижу перед ними

ничего не жду.

Делаю выдох –

придет время –

откроются сами.

В моем доме прямо сейчас удивительная тишина.

Солнце светит в окна так ярко, что кажется – включен свет.

Я смотрю в окно и пронизываюсь этим светом, тишиной. Я вся в этот момент – тишина и свет…

А раньше ведь и не заметила бы, уткнувшись в комп, телек, телефон или тетради… И не знала бы, что и внутри меня есть особое место тишины.

А благодаря медитациям – знаю.

Каждый день усаживаюсь на подушки или укладываюсь на коврик на 10-30 минут – и за эти два месяца набралось 27,5 часов практики.

В медитации бывает сложно сидеть. Я тогда говорю себе: посижу еще – вдруг что интересное появится. И всегда появляется. И я сижу еще.

А еще есть неформальная практика, ее можно сделать прямо сейчас. Спроси себя– что со мной? как я сейчас? Сделай три вдоха-выдоха… И как оно?..

Зачем мне это?

Я каждый раз отвечаю на этот вопрос и каждый раз ответ – разный.

Valery Veryaskin собирает новый ритрит – с 12 декабря:

Зачем мне это?

Сердце хочет. Тело хочет.

Хочу увеличить объем внутренней тишины. Хочу большей любви к себе. Хочу…

Медитация – это не палочки и свечки, не протяжный “оммм” и не мантры. Это – дыхание. Это отпускание и принятие. Вдоха и выдоха. Своего веса и нового опыта.

-Олеся Гарифулина

Её страница:

Психология питания

(едим осознанно)