или
Как обустроить жизнь в центрифуге
За мной остался должок, который меня мучит.
Прошло вот уже три месяца, как Дарья Кутузова, автор и ведущая проекта Письменные практики, прислала мне свою книгу:
Письменная практика “Шестнадцать тем”.
И я пообещал, что прочитаю и откликнусь как-то.
И, действительно, начал было читать, но потом уехал в месячное семинарское турне, где было не до чтения, потом с головой погрузился в другие дела, теперь вот ритрит у меня…
Но сейчас мои руки и глаза как раз и смогли дотянуться до этой полезной и приятной во всех отношениях книги.
Приятной потому, что она про наведение порядка во внутренней жизни. А в чистоте и порядке жить всё-таки приятнее, чем в хаосе и разрухе.
Как говаривало известное официальное лицо:
“Свобода лучше, чем несвобода”.
И мы с ним соглашаемся, с лицом-то. Мы ведь (ну, большинство из нас) тоже считаем, что если из внутренней жизни вымести сор, выкинуть ненужное барахло, а нужное аккуратно разложить и развесить, то появится и больше свободы и осмысленности, и чувство внутренней чистоты.
О чём и пишет Дарья в своей книге:
Методику, представленную в книге, Дарья разрабатывала для самой себя в тот период, когда её закрутила “центрифуга жизни” – переезд в другую страну, замужество, огромное количество идей и проектов:
Многим, наверное, знакомо это чувство. Мне так точно. Я тоже пять лет назад переехал в другую страну и попал в центрифугу. Собственно, все эти последние годы и стали для меня попыткой адаптироваться к жизни в центрифуге.
Я нашёл и придумал свои способы, как оставаться в центре циклона, как прибираться во внутреннем доме и как выращивать внутренний сад. Тем не менее каждый “свой способ” складывается из миллиона подсмотренных идей.
Поэтому я возвращаюсь к “Письменной практике” Дарьи и буду к ней возвращаться. И поэтому советую её каждому, кто хотел бы придумать свой собственный метод уборки в доме и выращивания сада.
И моя совесть в отношении этой книги теперь чиста, ибо Дарья предупреждает, что пользу из пособия можно извлечь прямо в ходе его прочтения. Это ведь не детектив, где только в конце узнаёшь, кто убийца.
Тут с самого начала известно, кто убийца времени и сил в нашей жизни.
— Как кто убил?.. — да вы убили, Родион Романыч! Вы и убили-с…
Вы и убили-с, дорогой читатель!
А заведомо зная, кто убил, вы можете отложить в сторону приступ лени и наказание и посвятить дальнейшее время воскресению. Воскресению убитого времени.
А Дарья как в воду смотрела –
написала в книге прямо про меня:
И точно – три месяца прошло, а у меня в книге и конь ещё не валялся.
Но я вообще-то так читаю не только помоги-себе-сам-литературу. Я и “Анну Каренину” читаю набегами. Схвачу, бывает, “Анну”, вырву из неё кусок – и давай читать, а потом отбрасываю в сторону с победным видом.
Но вот “Шестнадцать тем” Дарьи я не отбрасываю. Текст у меня аккуратненько сохранён в электронной книжке. Закладки всякие в них есть.
Ну хорошо, хватит уже болтать.
Что это за книга
Это методика ведения структурированного нарративного дневника.
Её можно назвать письменным путешествием в поисках самого важного в вашей жизни.
Структура путешествия:
- Выделяем в жизни семь – двенадцать (максимум четырнадцать) значимых областей.
- В течение двух недель пишем о них, лучше по одной теме в день.
- Пишем по наводящим вопросам.
- На пятнадцатый день осмысляем пройденный путь с помощью консолидирующего упражнения.
- Раз в месяц обращаемся к образу отдалённого желаемого будущего (шестнадцатая тема).
Это вкратце.
В качестве поддержки в практике Дарья предлагает участие в онлайн- и очной группах.
Закончила факультет психологии МГУ в 2000 году, в 2006-м защитила кандидатскую диссертацию.
С 2004 года изучает и практикует нарративный подход в консультировании и работе с сообществами, с 2010 года специализируется в области письменных практик.
Здесь вы можете посмотреть разговор Дарьи с другим уважаемым мною человеком – Арменом Петросяном (проект “Жить интересно”)
https://vimeo.com/150264899
Сайт Жить интересно
Книгу вы можете купить по ссылке:
Письменная практика “Шестнадцать тем”
Сайт Дарьи Кутузовой:
Письменные практики в помощь себе и другим
Помимо книги, на сайте можно найти огромное количество полезных материалов по письменным практикам для помощи себе… и другим, конечно.
И вот как раз песня про ведение дневника:
Всего вам доброго и, надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
