Фото: Remi Walle.
ВКонтакте
Фото: Timothy Muza.
Вновь и вновь я обнаруживаю свою привязанность к социальным сетям, к виртуальному общению. Когда-то давно это был живой журнал. Сейчас — вконтакте.
Я могу легко выходить из сетей насовсем. На дни-недели-месяца, когда я что-то увлеченно делаю, учусь, путешествую, уединяюсь, встречаюсь с людьми и пространствами. И это получается само собой. Без сожалений. Без привязанности.
Но “возвращаясь” в vk, я обнаруживаю:
- что мне сложно дозировать время, которое я провожу за чтением текстов, за прослушиванием музыки, просмотром видео.
- что периодически открываю почту/vk, чтобы проверить, не пришло ли сообщение.
- что хочу, чтобы мне приходили сообщения.
- что в процессе переписки, ожидая сообщения, просматриваю какие-то страницы, к которым у меня нет особого интереса. Просматриваю просто, чтобы “провести время” ожидания.
- что написав пост, или разместив на стене/в альбоме фотографию, мне сложно не оценивать их по количеству лайков.
- что я особенно внимательна к лайкам от конкретных людей.
- что если их нет, мой ум занимает вопрос “почему?”
- что когда со мной происходит что-то замечательное (мысль, состояние, наблюдение, встреча, разговор, явленность красоты) — я прикидываю, какой из этого получится пост.
Я обнаруживаю ещё множество подобных вещей.
Но всё это для меня как будто не работало. Волевые решения оказывались временной полу-мерой, не затрагивавшей самых основ привязанности. Они отвечали для меня на вопрос, как совсем или частично отказаться, но не на вопрос, как спокойно и ясно присутствовать там, где я есть.
Во мне как будто звучало: “не хочу, чтобы было так! Не хочу на это смотреть! Не хочу это переживать! Не хочу с этим быть! Не хочу быть такой!”
И мне кажется, я не знаю сейчас лучшего пути для этого, чем вопрошание. Задавать вопросы. И брать паузу. И слушать.
О теле
Фото: Cristian Newman.
– Чувствую ли я свои глаза, когда долго смотрю на экран компьютера или смартфона? Насколько они напряженные или расслабленные? Естественно увлажненные или сухие? Легко ли я могу отвести взгляд, посмотреть вверх и вниз, по сторонам, поморгать? Хотят ли мои глаза продолжать смотреть в экран? А как насчет того, чтобы понаблюдать живую игру светотени на стенах домов, в листьях?.. Или прикрыть веки и просто отдохнуть? Или встретиться с кем-то взглядом?
– Какова сейчас моя поза? Как долго я сижу так? Чувствую ли я свой вес? Свой центр, позвоночник, среднюю линию? Легко ли я могу сейчас потянуться или встать? Чувствую ли я сопротивление к тому, чтобы оторваться от компьютера, смартфона и подвигаться? Хочет ли моё тело оставаться в неподвижности? И если да, то могу ли я позволить себе полностью побыть в неподвижности? Лечь на пол и не двигаться? Или тело хочет движения? Какого? Могу ли я сейчас последовать за этим?
– Как моё тело откликается, реагирует на то, что я сейчас смотрю, читаю, слушаю? Обращаю ли я на это внимание? Это похоже на переживание расширения или сжатия? Остановки или течения? Это тонкие и лёгкие ощущения, или очень общие, неясные, слабо дифференцируемые? Хочу ли я сейчас продолжать воспринимать то, на что не чувствую ясно различимого телесного отклика? Или у меня есть потребность освежить своё восприятие? Как это лучше сейчас сделать?
– Что с моим дыханием? Я замечаю его? Какое оно? Глубокое или поверхностное? Медленное или быстрое? Полное или ограниченное? Могу ли я сейчас откинуться на спинку стула и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов? чувствую ли я сопротивление к этому? Дыша, я продолжаю думать о прочитанном / мысленно кому-то отвечать — или могу просто дышать? Достаточно ли воздуха там, где я нахожусь? Нет ли у меня сейчас потребности в том, чтобы проветрить помещение, выйти на свежий воздух?
– Мне тепло? Холодно? Я хочу есть, пить, спать? В туалет? :)
О тени
Фото: Akshay Paatil.
– Желая “заглянуть вконтакт” без определенной цели — чего именно я желаю в данный момент? Могу ли я себя об этом спросить? Могу ли я дать себе время, чтобы почувствовать и услышать ответ?
– Какие свои психологические потребности я пытаюсь удовлетворить в социальной сети? Потребность в безопасности, в “сфере комфорта”, в “пребывании в известном”? Потребность в общении, в близости? В самоутверждении? Потребность быть воспринятой другими? В информационном ориентировании? В творческом самовыражении? — В какой степени я различаю, вижу, знаю свои потребности? Получают ли они удовлетворение здесь? Отмечая свои потребности, какие пути я могу пожелать себе для их наиболее полного разрешения?
– Пребывая “вконтакте”, с чем я оказываюсь не в контакте? Что требует сейчас моего живого присутствия? Могу ли я заметить избегание каких-то тем, решений, действий, обязанностей, отношений? Что стоит за этим избеганием? Страх? Неуверенность? Растерянность? Чувство безопорности?.. Могу ли я побыть с этими переживаниями, стоящими за избеганием? Нужна ли мне в этом чья-то помощь, поддержка, чей-то свидетельствующий взгляд? Что ещё мне нужно для того, чтобы встретиться с тем, чего я избегаю, но что взывает к моему участию?
– Каков тот образ вконтакте, который я так или иначе создаю через публикацию выбранных фотографий, цитат, текстов? Насколько я сама отождествляюсь с этим образом, насколько привязана к нему? Есть ли здесь место для моей тени? Насколько свободно и целостно я могу выражать себя таким образом? В сети в частности, в жизни вообще?
Об уме
Фото: Felix Russell Saw.
– Что из того, что я отмечаю, как “интересное”, подписываясь на обновления страниц — для меня важно? Что из этого для меня важно в настоящий момент?
– Как влияет на моё внимание привычка к фрагментарному, мозаичному восприятию информации? Насколько сохраняется моя способность читать книги целиком? Читать серьёзный текст в течение продолжительного времени, снова и снова возвращаясь к нему сквозь все отвлечения? Могу ли я сейчас ответить на этот вопрос на практике?
– Замечаю ли я, как в моём уме возникают, длятся и исчезают мысли во время серфинга по электронным страницам?
– Встретив то, над чем имеет смысл подумать, могу ли я дать себе время на это? Могу ли позволить себе остаться с этим в тишине? И отозваться на встреченную мысль, образ, тему — чем-то своим? Хочу и могу ли я выразить, высказать это? Каким образом?
О душе
Фото: Fabrizio Verrecchia.
– Увлекаясь общением/перепиской с другим человеком — какую сторону собственной души я хочу прояснить, узнать, раскрыть? Каковы мои ожидания и проекции? Каковы повторяющиеся сценарии виртуального общения? Насколько для меня сейчас важен диалог, и насколько — самоисследование?.. А сейчас? :)
– Насколько я готова к живым встречам и разговорам? Каково качество реального общения, которое уже есть? Насколько живой я обнаруживаю себя в нём? Как я могу присутствовать в нём полнее?
– Сохраняя всё новые и новые книги, статьи, фильмы и музыку, задаюсь ли я вопросом о том, чем они кажутся ценными для меня? Каково сейчас в моей жизни место этих ценностей? И как я могу утвердить их, ещё до того, как начну читать-смотреть-слушать?.. А после?
– Как я по-настоящему могу встречаться с текстом, художественным произведением, музыкой? Какого качества моего внимания это требует? Какого соучастия? На уровне интеллекта, эмпатии, движения? Сколько мне нужно для этого времени? Могу ли я позволить себе быть сейчас с этой мелодией? Что это значит — быть с ней? Что трогает меня в этой фотографии? Что я чувствую, глядя на неё? О чём я вспоминаю, читая этот текст? Что откликается во мне ему навстречу? Чего я здесь не понимаю? С какими вопросами остаюсь? Какого пространства требует восприятие одной только вещи?
О духе
Фото: Jeremy Yap.
– Как я могу быть открытой тому, что есть, равностно принимая всё — от самых простых реакций до идеалов, смыслов и ценностей, во всей их переплетённости, взаимосвязи, целостности?
– Как, осознавая и принимая всё это, я могу просто быть? быть Просто и не слишком серьёзно? :)
– Как я могу научиться любви именно здесь, на этом месте?
-Ксения Водонос
Ксения Водонос
Если вы захотите присоединиться к Облачной сангхе, то милости прошу. Стучите, и я вам открою.
Всего вам доброго, и надеюсь, до следующих встреч.
И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший.
А теперь идите и медитируйте!
