или стоп-медитация Самый простой и необременительный способ привнести чуть-чуть Практики Осознанности в вашу жизнь – это делать так называемую стоп-медитацию. Слава богу, что у нас всех теперь есть дивайсы (от слова "диво") – большие и маленькие, но все как один, такие красивые. Дивные! Кроме красоты, они, как известно, имеют свои многочисленные позитивные и негативные стороны, влияющие на нашу жизнь. Одна из негативных – это то, что они воры. Воруют они ... [Читать дальше...]
Как работает медитация
Rene Magritte, The False Mirror, 1928 Облако в штанах или Рассказ о том, как работает медитация и почему боль не эквивалентна страданию. С привлечением в свидетели физиков и лириков. Мой первый ритрит в в 1994 году. На ритрите по Випассане м-ра С. Н. Гоенки есть практика неподвижного сидения. Три раза в день в течение часа вы должны сидеть, совершенно не шевелясь, наблюдая любые приходящие и уходящие ощущения в теле. Это очень полезная и ... [Читать дальше...]
20 популярных мифов о медитации
Недавно я прогуглил по-русски слово медитация. Вот какие популярные запросы выдали мне Яндекс и Google: Вот такой широкий спектр. Пожалуй, я воздержусь от комментариев, а то не ровён час задохнусь от сарказма. Медитация - грех на каждый день... ладно, ладно, не буду больше. В прошлый раз, в посте под названием: Нам срочно нужно поговорить я уже поговорил о том, что медитация – вообще-то неправильное слово для обозначения практики, которую я тут бессовестно ... [Читать дальше...]
Нам срочно нужно поговорить о медитации
Пришла, наконец, пора раз и навсегда прояснить, выяснить и объяснить, что означает слово медитация, чтобы больше уж к этому вопросу не возвращаться. Вот наша массовая культурка – она ведь что? А последние лет десять, при возрастающей популярности различных практик медитации, она полнится образами сидящих с перекрещенными ногами йогов, буддийских монахов и менеджеров среднего звена. Эти картинки призваны символизировать счастье, покой и ... [Читать дальше...]
Полнота и худоба
или holy socks Иногда, чтобы не связываться с довольно избитым словом осознанность, медитаторы для названия своей практики используют дословный перевод с английского mindfulness – "полнота внимания". Можно по разному относиться к этому словосочетанию – например, на него можно посмотреть как на хорошую метафору. Полный в русском языке – это не только толстый, но ещё и целостный, всеохватывающий. А худой – это не только тощий, но и плохой, а ещё, дырявый. Моя ... [Читать дальше...]
Нейронаука нам поможет
Доктор Дэниел Сигел, один из специалистов по нейропластичности и влиянии на неё практики осознанности, как-то сказал, что мы, то есть они – нейроучёные, за последние двадцать лет узнали о мозге больше, чем человечество узнало о нём за всю свою историю. И одно из главных открытий состоит в том, что не только состояние мозга (хард) влияет на состояние ума (софт), но и наоборот – способ работы ума, влияет на состояние мозга. Вот здесь он говорит об ... [Читать дальше...]
А зачем нам это?
В прошлый раз, в посте Определение Практики Осознанности я привёл несколько определений от уважаемых в этом деле авторитетов . Так что, надеюсь, вам стало более-менее ясно, что же это такое. Для кого-то это вообще не вопрос. Для этих всезнаек, очевидно, что быть живым, быть в максимально возможном контакте со своим проживаемым опытом гораздо лучше, чем быть автоматом. Но для особенно дотошных я постараюсь объяснить по пунктам. Итак, прагматический ... [Читать дальше...]
Определение Практики Осознанности
Практика Осознанности или Внимательности (Mindfulness) – что это? Перво-наперво надо заметить, что практика эта, будучи именно практикой, а не теорией, нечто такое, что легче пережить, чем объяснить. Как секс, например, или еда. Определения плохо помогают понять её. Однако тут встаёт закономерный вопрос: как вас заставить её практиковать, если вы ничего не будете о ней знать? Ведь даже перед едой мы стараемся сначала хотя бы прочитать меню, прежде чем ... [Читать дальше...]
